Объем физической нагрузки — различия между версиями
Lukuv (обсуждение | вклад) (→Читайте также) |
Xock (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
== Объем нагрузки == | == Объем нагрузки == | ||
[[Image:Volume.jpg|250px|thumb|right|Оптимальный объем тренировки]] | [[Image:Volume.jpg|250px|thumb|right|Оптимальный объем тренировки]] | ||
| + | : ''Читайте похожую статью:'' [[Объем тренировки]] | ||
| + | |||
'''Объем физической нагрузки''' или '''объем тренировки''' - это суммарное количество работы, выполненной атлетом на одном занятии или [[периодизация|тренировочном цикле]]. При этом ''работа'' = ''приложенная сила'' х ''расстояние''. | '''Объем физической нагрузки''' или '''объем тренировки''' - это суммарное количество работы, выполненной атлетом на одном занятии или [[периодизация|тренировочном цикле]]. При этом ''работа'' = ''приложенная сила'' х ''расстояние''. | ||
Версия 20:01, 23 марта 2017
Объем нагрузки
- Читайте похожую статью: Объем тренировки
Объем физической нагрузки или объем тренировки - это суммарное количество работы, выполненной атлетом на одном занятии или тренировочном цикле. При этом работа = приложенная сила х расстояние.
В силовых видах спорта объем нагрузки определяется как тоннаж или вес штанги х количество подъемов штанги (КПШ), при этом еще нужно учитывать расстояние (амплитуду), поскольку при большей амплитуде увеличивается объем работы. Полная амплитуда не включается в расчеты и принимается как константа (усредненное постоянное значение).
Например атлет поднял в рывке в 5 подходах по 2 раза 100 кг: 100 кг*2*5=1000 кг; в тяге рывковой – 110 кг по 3 раза в 10 подходах: 110 кг*3*10=3300 кг; выполнил приседания со штангой весом 150 кг по 4 раза в 5 подходах: 150 кг*4*5=3000 кг; жим лежа с весом 100 кг в 4 подходах по 5 раз: 100 кг*4*5=2000 кг. Суммируя объем за тренировку, находим, что спортсмен в общей сложности поднял 9300 кг, или 9,3 т.
Грубо говоря, объём – это вес снаряда Х подходы и повторения, а интенсивность – вес отягощения.
