Тренажер для отведения ноги назад — различия между версиями
Django (обсуждение | вклад) (Новая страница: «== Тренажер для отведения ноги назад == Image:Glute.jpg|250px|thumb|right|Тренажер для отведения ноги на…») |
Django (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 7: | Строка 7: | ||
== Техника работы на тренажере == | == Техника работы на тренажере == | ||
| − | Техника выполнения не сложная. Ваше положение зафиксировано, и мышцы стабилизаторы не принимают участия в процессе. Самым большим преимуществом является не задействованность | + | Техника выполнения не сложная. Ваше положение зафиксировано, и мышцы стабилизаторы не принимают участия в процессе. Самым большим преимуществом является не задействованность [[Четырехглавая мышца бедра|квадрицепса]]. Вы качаете [[Ягодицы тренировка|ягодицы]], а не [[Ноги - упражнения и особенности тренировки|бедра]]. Для максимальной фиксации корпуса плотно прижмитесь к тренажеру. |
# Установите необходимый вес. | # Установите необходимый вес. | ||
Версия 10:39, 1 апреля 2017
Тренажер для отведения ноги назад
Тренажер для отведения ноги назад или тренажер «GLUTE» - тренажер для развития мышц ягодиц, за счет поочередного отведения ног назад с грузом в положении стоя.
Спортивный силовой тренажер оборудован рычагом-фиксатором, благодаря которому можно с максимальным удобством занять исходное положение. Станок для ягодичных мышц имеют подножку, регулируемую дистанционным фиксатором. Это обеспечивает комфортное расположение спортсмена любого роста. Установка тренажеров для уменьшения ягодиц в спортзале осуществляется с помощью отверстий для крепления к полу.
Техника работы на тренажере
Техника выполнения не сложная. Ваше положение зафиксировано, и мышцы стабилизаторы не принимают участия в процессе. Самым большим преимуществом является не задействованность квадрицепса. Вы качаете ягодицы, а не бедра. Для максимальной фиксации корпуса плотно прижмитесь к тренажеру.
- Установите необходимый вес.
- Во время выполнения этого упражнения на тренажерах для ягодиц вторую ногу уприте в специальную платформу. Обе ноги должны быть слегка согнуты в коленных суставах.
- На выдохе сильным усилием мышц ног оттолкните платформу назад кверху.
- Не следует сильно разгибать ногу, нужно отвести ногу назад так, чтобы бедро стало практически параллельно полу.
- Ногу возвращаем в первоначальное положение медленно.
- Затем после окончания комплекса меняем ногу и делаем комплекс для другой ноги.
