Карнозин — различия между версиями
Admin (обсуждение | вклад) |
Admin (обсуждение | вклад) (→Карнозин в спортивном питании) |
||
| Строка 23: | Строка 23: | ||
Карнозин входит в состав многих добавок, однако чаще всего в спортивном питании встречается [[бета-аланин]]. Попадая в пищеварительный тракт, карнозин разрушается до бета-аланина и гистидина пептидазами, поэтому нет никаких преимуществ в употреблении карнозина, по сравнению с бета-аланином, при условии, что организм человека не испытывает недостатка в гистидине. Это подтверждается исследованиями, которые показали, что бета-аланин так же способствует повышению концентрации карнозина в мышцах, как и карнозин в чистом виде.<ref> Klebanov GI, Teselkin YuO, Babenkova IV, et al. (1998). "Effect of carnosine and its components on free-radical reactions". Membrane & Cell Biology 12</ref> | Карнозин входит в состав многих добавок, однако чаще всего в спортивном питании встречается [[бета-аланин]]. Попадая в пищеварительный тракт, карнозин разрушается до бета-аланина и гистидина пептидазами, поэтому нет никаких преимуществ в употреблении карнозина, по сравнению с бета-аланином, при условии, что организм человека не испытывает недостатка в гистидине. Это подтверждается исследованиями, которые показали, что бета-аланин так же способствует повышению концентрации карнозина в мышцах, как и карнозин в чистом виде.<ref> Klebanov GI, Teselkin YuO, Babenkova IV, et al. (1998). "Effect of carnosine and its components on free-radical reactions". Membrane & Cell Biology 12</ref> | ||
| − | '''''Наиболее популярные спортивные добавки с карнозином: | + | '''''Наиболее популярные спортивные добавки с карнозином:'''''<ref>По версии bodybuilding.com</ref> |
1. '''Beta-Cret''' (предтренировочный комплекс) <br> | 1. '''Beta-Cret''' (предтренировочный комплекс) <br> | ||
Версия 10:11, 5 июня 2013
Содержание
Карнозин (Carnosine или beta-alanyl-L-histidine)
Карнозин (Carnosine или beta-alanyl-L-histidine) - дипептид, состоящий из бета-аланина и гистидина. Наибольшая концентрация карнозина в организме определяется в мозге и мышцах. Карнозин был впервые обнаружен в составе мышечного экстракта русским ученым-биохимиком Владимиром Сергеевичем Гулевичем в 1900 г.
В 1984 году исследователи заметили, что профессиональные атлеты-спринтеры обладают необычными способностями выдерживать анаэробную нагрузку значительно дольше, чем можно было предположить, основываясь на общих принципах мышечной физиологии. Накапливание побочных продуктов анаэробной активности создает в мышцах кислотную среду, вызывая усталость. Ученые теоретически предположили, что атлеты-спринтеры обладали большей буферной способностью, что давало им особые преимущества во время соревнования. Карнозин явился одним из внутриклеточных буферов, вероятно, способствующих улучшению качества работы спортсменов.
В настоящее время карнозин входит в состав спортивного питания именно с этой целью — предотвратить накапливание химических побочных продуктов во время высокоинтенсивных занятий, понижающих pH концентрацию в мышечных клетках и приводящих к усталости. Теоретически, удерживая высокий уровень pH, можно увеличить время занятия и улучшить его качество. И хотя эта теория абсолютно разумна, имеющиеся на данный момент научные данные не выявили улучшений в качестве работы у атлетов, принимающих карнозин. Результаты опытов на животных довольно оптимистичны, и карнозин заслуживает вашего внимания, как новый препарат на рынке спортивных добавок.[1]
Также было доказано, что карнозин является мощным антиоксидантом, который инактивирует вредные кислородные радикалы, и другие агрессивные соединения.
Карнизин обладает большим числом дополнительных положительных эффектов: нейтрализует токсины, модулирует активность иммунной системы, поддерживает кровоток в мозге, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, обладает нейропротективным действием и тормозит рост опухолей у опытных животных. Также было показано, что карнозин профилактирует развитие катаракты. [2] [3]
Биологические эффекты карнозина
- Повышает выносливость при анаэробных нагрузках
- Сокращает время отдыха
- Увеличивает общую рабочую мощность тренировок
Вышеперечисленные качества объясняют широкое распространение карнозина в бодибилдинге и спортивном питании.
Карнозин в спортивном питании
Карнозин входит в состав многих добавок, однако чаще всего в спортивном питании встречается бета-аланин. Попадая в пищеварительный тракт, карнозин разрушается до бета-аланина и гистидина пептидазами, поэтому нет никаких преимуществ в употреблении карнозина, по сравнению с бета-аланином, при условии, что организм человека не испытывает недостатка в гистидине. Это подтверждается исследованиями, которые показали, что бета-аланин так же способствует повышению концентрации карнозина в мышцах, как и карнозин в чистом виде.[4]
Наиболее популярные спортивные добавки с карнозином:[5]
1. Beta-Cret (предтренировочный комплекс)
2. NOW L-Carnosine (блокиратор кортизола)
3. Universal Hard Fast (гейнер)
4. Metabolic Diet Power Drink (энергетик)
5. iSatori Liquid Morph+ (жидкий протеин)
Читайте также
Ссылки
- ↑ Данные из книги "Спортивное питание победителей"
- ↑ Klebanov GI, Teselkin YuO, Babenkova IV, et al. (1998). "Effect of carnosine and its components on free-radical reactions". Membrane & Cell Biology 12 (1): 89–99
- ↑ Babizhayev MA, Seguin MC, Gueyne J, Evstigneeva RP, Ageyeva EA, Zheltukhina GA (December 1994).
- ↑ Klebanov GI, Teselkin YuO, Babenkova IV, et al. (1998). "Effect of carnosine and its components on free-radical reactions". Membrane & Cell Biology 12
- ↑ По версии bodybuilding.com
