Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Запор — различия между версиями
Admin (обсуждение | вклад) |
Admin (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 11: | Строка 11: | ||
*В крайних случаях можно использовать растительные слабительные (Сенаде) | *В крайних случаях можно использовать растительные слабительные (Сенаде) | ||
*Следует помнить, что применение слабительных препаратов на постоянной основе не рекомендуется, поскольку после отмены запоры могут обостряться. | *Следует помнить, что применение слабительных препаратов на постоянной основе не рекомендуется, поскольку после отмены запоры могут обостряться. | ||
| + | *Для экстренного устранения острого запора применяются клизмы. | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
Версия 20:58, 19 августа 2013
Запо́р (синонимы констипа́ция, обстипа́ция) — замедленная, затруднённая или систематически недостаточная дефекация (опорожнение кишечника, калоизвержение). В бодибилдинге запоры часто развиваются в связи приемом протеина и характерами диеты.
Устранение запоров
- Пейте больше жидкости. Растворяйте протеин в большем объеме воды или молока. Послабляющим действием обладают минеральные воды: Ессентуки № 4, Баталинская, Славяновская, Лысогорская, Джермук и др.
- Скорректируйте диету, включив в нее больше продуктов богатых клетчаткой (фрукты, овощи, необработанные зерновые, стручковая фасоль, зелень)
- Старайтесь опорожнять кишечник в одно и то же время суток
- Больше ходите пешком, особенно после приема пищи, это способствует усилению моторики кишечника
- Обратитесь к врачу или диетологу за помощью для выполнения диагностики
- В крайних случаях можно использовать растительные слабительные (Сенаде)
- Следует помнить, что применение слабительных препаратов на постоянной основе не рекомендуется, поскольку после отмены запоры могут обостряться.
- Для экстренного устранения острого запора применяются клизмы.
