Жим от груди на тренажере сидя — различия между версиями
Zabava (обсуждение | вклад) (→Жим от груди на тренажере сидя) |
Zabava (обсуждение | вклад) (→Жим от груди на тренажере сидя) |
||
| Строка 16: | Строка 16: | ||
'''Шаг 3'''. Медленно вернитесь в начальное положение. | '''Шаг 3'''. Медленно вернитесь в начальное положение. | ||
| − | [[Image:Bb_4_59.jpg|350px|left|]] | + | [[Image:Bb_4_59.jpg|350px|left|Жим от груди на тренажере сидя]] |
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_для_грудных]][[Категория:Упражнения_на_трицепс]][[Категория:Упражнения_со_штангой]] | [[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_для_грудных]][[Категория:Упражнения_на_трицепс]][[Категория:Упражнения_со_штангой]] | ||
Версия 01:34, 21 июня 2014
Жим от груди на тренажере сидя
Источник: «Бодибилдинг. Книга тренер».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.
Инвентарь: тренажер для жима.
Основные мышцы: грудные, дельты.
Дополнительные мышцы: трицепс.
Уровень подготовки: от среднего до профессионального.
Жимом на тренажере можно заменить жим со штангой, когда, например, спортсмен восстанавливается после травм. Кроме того, при использовании большого тренировочного веса жим в тренажере более комфортен и занимает меньше времени. Ведь сменить вес в тренажере — гораздо легче и быстрее, чем снять и навесить диски на штангу.
Шаг 1. Сядьте на тренажер для жима от груди. Возьмитесь за горизонтальные ручки. Во время выполнения упражнения не отрывайте спину от спинки.
Шаг 2. Выжмите вес вперед. Разогните руки в локтевых суставах почти до конца, сделав выдох в конечной точке.
Шаг 3. Медленно вернитесь в начальное положение.
