Сжигание жира и набор массы одновременно — различия между версиями
Ars (обсуждение | вклад) |
Ars (обсуждение | вклад) (→Читайте также) |
||
| Строка 15: | Строка 15: | ||
*[[Рациональное питание]] | *[[Рациональное питание]] | ||
*[[Обмен веществ|Как ускорить обмен веществ]] | *[[Обмен веществ|Как ускорить обмен веществ]] | ||
| + | *[[Рекомпозиция тела]] | ||
[[Категория:Набор_массы]][[Категория:Сжигание_жира]] | [[Категория:Набор_массы]][[Категория:Сжигание_жира]] | ||
Версия 21:00, 16 октября 2015
Сжигание жира и набор массы одновременно
Сжигание жира и набор мышечной массы одновременно - это наиболее частая мечта начинающих бодибилдеров и, пожалуй, самый частый вопрос читателей. Для 90% людей она несбыточна без применения анаболических стероидов и других мощных фармакологических средств. Остальные 10% людей, способных на это имеют генетически детерминированные физиологические преимущества (мутация гена миостатина, повышенная секреция гормона роста и тестостерона), причем они даже не ищут подобных статей, поскольку их не интересует теоретическая основа тренировок в виду того, что они способны добиваться хороших результатов построения тела без использования сложных программ тренировок, спортивного питания и строгой диеты.
Не удивительно, почему большинство новичков терпит неудачу в достижении одновременного сжигания жира и набора мышечной массы. Нужно изменить стратегию и действовать последовательно:
- Снизить процент жира в организме до нормы (примерно 15%) - измерения можно выполнить с помощью Body Expert
- Набрать мышечную массу
- Работать на рельеф
