Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Тренажер для отведения ноги назад — различия между версиями

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск
(Новая страница: «== Тренажер для отведения ноги назад == Image:Glute.jpg|250px|thumb|right|Тренажер для отведения ноги на…»)
 
Строка 7: Строка 7:
 
== Техника работы на тренажере ==
 
== Техника работы на тренажере ==
  
Техника выполнения не сложная. Ваше положение зафиксировано, и мышцы стабилизаторы не принимают участия в процессе. Самым большим преимуществом является не задействованность [[Ноги - [[Четырехглавая мышца бедра|квадрицепса]]. Вы качаете ягодицы, а не бедра. Для максимальной фиксации корпуса плотно прижмитесь к тренажеру.
+
Техника выполнения не сложная. Ваше положение зафиксировано, и мышцы стабилизаторы не принимают участия в процессе. Самым большим преимуществом является не задействованность [[Четырехглавая мышца бедра|квадрицепса]]. Вы качаете [[Ягодицы тренировка|ягодицы]], а не [[Ноги - упражнения и особенности тренировки|бедра]]. Для максимальной фиксации корпуса плотно прижмитесь к тренажеру.
  
 
# Установите необходимый вес.
 
# Установите необходимый вес.

Версия 11:39, 1 апреля 2017

Тренажер для отведения ноги назад

Тренажер для отведения ноги назад «Glute»

Тренажер для отведения ноги назад или тренажер «GLUTE» - тренажер для развития мышц ягодиц, за счет поочередного отведения ног назад с грузом в положении стоя.

Спортивный силовой тренажер оборудован рычагом-фиксатором, благодаря которому можно с максимальным удобством занять исходное положение. Станок для ягодичных мышц имеют подножку, регулируемую дистанционным фиксатором. Это обеспечивает комфортное расположение спортсмена любого роста. Установка тренажеров для уменьшения ягодиц в спортзале осуществляется с помощью отверстий для крепления к полу.

Техника работы на тренажере

Техника выполнения не сложная. Ваше положение зафиксировано, и мышцы стабилизаторы не принимают участия в процессе. Самым большим преимуществом является не задействованность квадрицепса. Вы качаете ягодицы, а не бедра. Для максимальной фиксации корпуса плотно прижмитесь к тренажеру.

  1. Установите необходимый вес.
  2. Во время выполнения этого упражнения на тренажерах для ягодиц вторую ногу уприте в специальную платформу. Обе ноги должны быть слегка согнуты в коленных суставах.
  3. На выдохе сильным усилием мышц ног оттолкните платформу назад кверху.
  4. Не следует сильно разгибать ногу, нужно отвести ногу назад так, чтобы бедро стало практически параллельно полу.
  5. Ногу возвращаем в первоначальное положение медленно.
  6. Затем после окончания комплекса меняем ногу и делаем комплекс для другой ноги.

Читайте также