Тренировки на улице

Вступление

• Отжимания от пола для начинающих с нуля
• Приседания без веса: техника упражнений
• Мостик для начинающих: техника выполнения
• Отжимания (продвинутый уровень сложности) - каждое упр. отдельно
• Приседания без отягощения - каждое упр. отдельно
  • Прыжок в высоту с места
  • Прыжок в длину с места
• Упражнение стойка дисплейттл, каждое упрж отдельно
• Отжимания на одной руке
• Приседания на одной ноге: подводящие упражнения

Программа тренировок

---

• Тренировка скорости, ловкости и мощности мышц
• Прыжки в высоту: техника и упражнения - кажд. упр. отдлн., дисплттл
• Взрывные отжимания для развития силы и скорости мышц
• Подъем разгибом с пола
• Сальто вперед
• Сальто назад
• Выход силой - каждое упражнение отдельно, к названию добавлять ...на турнике

• Тренировка скорости
• Тренировка ловкости