Обучение и тренировка боксеров
Источник:
«Обучение и тренировка боксеров».
Автор: В.Н. Остьянов Изд.: Олимп. лит-ра, 2011 г.
ОГЛАВЛЕНИЕ
ГЛАВА 1 ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ БОКСЕРОВ
- Средства спортивной тренировки боксеров
- Методы спортивной тренировки боксеров
- Последовательность и методические приемы обучения боксера-новичка
ГЛАВА 2 ВОЗРАСТНАЯ СПЕЦИФИКА МОРФОФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ОРГАНИЗАЦИИ АППАРАТА ДВИЖЕНИЙ ЧЕЛОВЕКА
- Техника бокса
- Боевая позиция в боксе
- Техника передвижения в боксе
- Техника ударов в боксе - добавить видео, разбить
- Техника защиты в боксе
Одиночные удары
Боковые удары
Двухударные комбинации прямых и разнотипных ударов.......
Трех- и четырехударные серии прямых ударов в голову.........
Удары в дистанциях ближнего и среднего боя.....................
Удары снизу
Боковые удары
Короткие прямые удары
Двухударные комбинации ближней и средней дистанций боя
Двухударные комбинации разнотипных ударов
(“в туловище—голову” и ”в голову—туловище”)
Трехударные серии разнотипных ударов
Четырехударные серии разнотипных ударов
Защиты в боксе
Защиты с помощью рук
Защиты с помощью ног
Защиты с помощью туловища.
Методика обучения ударам и защитам
Одиночные прямые удары (практические задания)...............
Комбинации и серии прямых ударов в голову и туловище.........
Боковые удары
Удары снизу
Одиночные и двухударные комбинации разнотипных ударов
Серии разнотипных ударов
Повторные удары одной рукой
Методика обучения ближнему бою
ГЛАВА 4 СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БОКСЕРОВ
Двигательные способности боксеров
Скоростно-силовая и функциональная подготовка
Методика развития скоростных способностей...................
Сила и методика ее развития
Выносливость и методика ее развития
Тренировочные комплексы специальных упражнений
ГЛАВА 5 ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ И СОРЕВНОВАНИЙ...............................................
Личность в спорте (психологическая характеристика боксера)
«Психодиагностика
Психомоторика как компонент специальных способностей боксеров
Переутомление и его влияние на психику спортсменов
Психическая выносливость и восстановление..................
Профилактика переутомления
Управление предстартовым состоянием и психорегуляция...........
ГЛАВА 6 ПЛАНИРОВАНИЕ И ОРГАНИЗАЦИЯ ГОДИЧНОГО СОРЕВНОВАТЕЛЬНОТРЕНИРОВОЧНОГО ЦИКЛА ПОДГОТОВКИ БОКСЕРОВ
Периодизация тренировки в боксе
Особенности влияния тренировочных нагрузок на организм спортсменов
Подготовительный период
Общеподготовительный этап
Специально-подготовительный этап
Соревновательный период
Предсоревновательный этап (направление и структура учебно-тренировочных занятий)..............
Особенности крупноцикловой системы построения тренировок (примерный план тренировок)
Особенности многоцикловой системы построения тренировок (примерный план тренировок)
ГЛАВА 7 СОРЕВНОВАТЕЛЬНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
Особенности изучения соревновательной деятельности в боксе.......
Взаимосвязи показателей, обеспечивающих эффективную соревновательную деятельность Приложения.................................................. Литература...................................................
