Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Исследования эффектов теанина
Исследования эффектов теанина
| Уровень достоверности | Результат | Величина эффекта | Степень достоверности результатов | Заметки |
|---|---|---|---|---|
| +++ | Релаксация | ↑↑ значительный | Очень высокая[1][2][3] | Заметное увеличение релаксации (как правило, без седативного эффекта), оценивается по нейронным измерениям (альфа-волнам) или самоотчету. Происходит в течение 30 минут - часа |
| +++ | Тревожность | ↓ незначительный | Умеренная[1][2][4][5] | Возможно снижения проявлений тревоги, хотя упреждающего эффекта нет. |
| ++ | Качество сна | ↑ незначительный | Очень высокая[6] | Отмечено улучшение качества сна у лиц с гиперактивностью во время сна. Продолжительность и состояние сна не влияет |
| ++ | Симптомы шизофрении | ↓ незначительный | Очень высокая[4] | Активность и тревожные симптомы шизофрении, как представляется, снижается при высоких дозах теанина (400 мг) |
| ++ | Внимание | - | Низкая[2] | Сосредоточение внимания |
| ++ | Частота сердцебиения | - | Низкая[2][5] | Снижение частоты сердечных сокращений |
| ++ | Время реакции | - | Низкая[2] | Увеличение времени отклика реакции |
| ++ | Седация | - | Низкая[2] | Более расслабленное состояние |
| ++ | Стресс | - | Низкая[5] | ослабление симптомов стресса |
| ++ | Субъективное благополучие | Очень высокая[4] | Никакого значительного влияния на субъективное благополучие и настроение не выявлено |
Примечание: ++++ надежные исследования, проведенные с повторными двойными слепыми клиническими испытаниями, +++ многократные исследования, где по крайней мере, два двойных слепых плацебо-контролируемых, ++ одно исследование двойным слепым методом или нескольких когортных исследований, + только неконтролируемые или наблюдательные исследования.
Читайте также
- L-Тианин (L-Теанин)
- Список аминокислот
- Аминокислоты
- Аминокислоты - вред и побочные эффекты
- Аминокислоты в спорте
- Аминокислоты как спортивные добавки
Источники
- ↑ 1,0 1,1 Lu, Kristy, Gray, Marcus A., Oliver, Chris, Liley, David T., Harrison, Ben J., Bartholomeusz, Cali F., Phan, K. Luan and Nathan, Pradeep J. (2004) The acute effects of L-theanine in comparison with alprazolam on anticipatory anxiety in humans. Human Psychopharmacology, 19 7: 457-465. doi:10.1002/hup.611 http://espace.library.uq.edu.au/view/UQ:284103
- ↑ 2,0 2,1 2,2 2,3 2,4 2,5 Akiko Higashiyamaa, Hla Hla Htayb, Makoto Ozekib, Lekh R. Junejab, Mahendra P. Kapoor. Cover image Effects of l-theanine on attention and reaction time response. Journal of Functional Foods Volume 3, Issue 3, July 2011, Pages 171–178. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464611000351
- ↑ Song CH, Jung JH, Oh JS, Kim KS. Click here to read Click here to read Effects of Theanine on the Release of Brain Alpha Wave in Adult Males. Korean J Nutr. 2003 Nov;36(9):918-923. Korean. http://www.koreamed.org/SearchBasic.php?RID=0124KJN/2003.36.9.918&DT=1
- ↑ 4,0 4,1 4,2 Ritsner MS, Miodownik C, Ratner Y, Shleifer T, Mar M, Pintov L, Lerner V. L-theanine relieves positive, activation, and anxiety symptoms in patients with schizophrenia and schizoaffective disorder: an 8-week, randomized, double-blind, placebo-controlled, 2-center study. J Clin Psychiatry. 2011 Jan;72(1):34-42. doi: 10.4088/JCP.09m05324gre. Epub 2010 Nov 30. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21208586
- ↑ 5,0 5,1 5,2 Kimura K, Ozeki M, Juneja LR, Ohira H. L-Theanine reduces psychological and physiological stress responses. Biol Psychol. 2007 Jan;74(1):39-45. Epub 2006 Aug 22. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16930802
- ↑ Lyon MR, Kapoor MP, Juneja LR. The effects of L-theanine (Suntheanine®) on objective sleep quality in boys with attention deficit hyperactivity disorder (ADHD): a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Altern Med Rev. 2011 Dec;16(4):348-54. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22214254
