Верховая езда
Верховая езда[править | править код]
Источник:
«Растяжка мышц для всех видов спорта».
Автор: Кудрявцев А. Издат.: Эксмо, 2012 год.
Что это такое: красивое, весит 500 килограммов, нависает над вашей головой, носит обувь с металлическим подбоем, которая при удачном ударе может легко сломать кость, может сбить вас на скорости 60 км/ч, позволяет сидеть у себя на спине (иногда), за овес отдаст все, а мозг у него размером с кулак человека? Правильно! ЛОШАДЬ! И как все действительно красивое, лошадь немного опасна.
Большинство травм, полученных при езде верхом, получает человек, а не лошадь в результате несчастных случаев. А большинство несчастных случаев происходит с новичками. Верховая езда в двадцать раз опаснее езды на мотоцикле. И неудивительно. Все мы думаем, что умеем ездить верхом. На экране телевизора и кинотеатра мы видели всадников миллион раз. Элизабет Тейлор на Вельвете, Рой Роджерс на Триггере. Надо просто сесть в седло, мастерски взяться за вожжи, немного пришпорить лошадь пятками, крикнуть «Н-НО!» — и вперед. Буквально через несколько секунд вы уже будете лихорадочно соображать, почему же вы так ошибались.
Есть разные стили верховой езды и виды снаряжения, но обычно всадник сидит, удерживая нестабильное равновесие на спине лошади, над ее центром гравитации и массы. Для того чтобы уравновесить массу и вес тела всадника, его ноги свисают по бокам лошади, а стопы удерживаются в стременах, помогая стабилизировать всадника. Наклонившись слишком далеко вперед, всадник рискует перекатиться через плечо лошади, если животное неожиданно остановится. Откинувшись слишком далеко назад, всадник рискует опрокинуться и упасть через круп. Здесь главное — равновесие. Земля далеко внизу, особенно для головы, которая в композиции лошадь — всадник находится в самой высокой точке—и падает, соответственно, с большей высоты. Мы настаиваем (и никаких возражений), чтобы при езде верхом вы всегда были в шлеме, независимо от того, насколько короткую поездку верхом вы планируете.
Верховая езда задействует все тело. Бедра, ноги и стопы позволяют садиться на лошадь и спешиваться. Также они удерживают вас в седле и используются для подачи сигналов лошади. Мышцы спины удерживают вас в прямом положении и позволяют менять положение в седле. Плечи, руки и кисти рук помогают удержать равновесие и позволяют управлять вожжами. Часто встречаются травмы от перегрузок, особенно растяжения колена и щиколотки из-за плохо подогнанных стремян и неправильного положения стоп. Кроме того, встречаются растяжения четырехглавой мышцы из-за попыток удержаться в прямом положении и не стукаться задом о седло, приподнимая ее над седлом на пару сантиметров на время всей поездки. Мы видели уставшие мышцы спины, когда ягодицы сильно стучались о седло во время непростой поездки. И, наконец, мы встречаемся с «седельной мозолью», когда ягодицы сильно натирает незнакомая и грубая поверхность седла.
Мы рекомендуем проводить занятия с лучшим инструктором по верховой езде, которого вы сможете найти. Тренируйте свое тело. Не думайте, что лошадь все за вас сделает. Если вы в форме, то будете лучше контролировать поездку, меньше уставать, получите больше удовольствия и выглядеть в седле будете лучше. Помните, что верховая езда не заменит всех необходимых упражнений, поэтому надо будет добавить упражнения на силу, гибкость, упражнения по аэробике. ХОРОШО ухаживайте за лошадью. Держите снаряжение в хорошем состоянии. И наслаждайтесь поездками верхом.
Другие виды циклического спорта:
- Бег
- Марафон
- Бег на лыжах
- Велоспорт
- Пеший туризм
- Бег с препятствиями
- Коньки — бег и фигурное катание
- Катание на роликах
- Лыжный спорт
