Витаминно-белковая диета
Витаминно-белковая диета[править | править код]
Эффективная и несложная в применении диета поможет ускоренно привести фигуру в порядок.
Несомненные плюсы её таковы:
- она легко переносится и не вызывает чувства голода;
- она не наносит вреда здоровью;
- с её помощью вы сбрасываете за десять дней 5-7 кг веса.
В течение курса диеты разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу. Жиры и углеводы полностью исключаются, запрет налагается на соусы и приправы, кетчупы, майонезы, заправки и т.д. Соль допускается, но в небольшом количестве.
Белковые и витаминные компоненты диеты принимаются отдельно, во время разных приёмов пищи. Как известно, раздельное питание само по себе способствует похудению.
Пить в период проведения диеты советуют минеральную воду, обычную воду (лучше подогретую), чай без сахара и травяные настои. Количество этих жидкостей не ограничивается. Другие напитки (лимонады, соки, пиво, алкоголь и пр.) исключаются. Пищу необходимо принимать шесть раз в день, через каждые 2,5 часа. Благодаря тому, что от одного приёма пищи до другого проходит не так уж много времени, чувство голода не возникает.
Вот как выглядит эта диета на практике:
- 8.00 – два варёных яйца (белковый компонент);
- 10.30 – один грейпфрут (витаминный компонент);
- 13.00 – 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент);
- 15.30 – два яблока (витаминный компонент);
- 18.00 – 200 г отварной рыбы (белковый компонент);
- 20.30 – один большой апельсин (витаминный компонент).
В качестве белковых компонентов вы можете, наряду с яйцами, мясом и рыбой, использовать:
- обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные сыры)
- нежирную дичь
- варёную колбасу
В качестве витаминных компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или варёные овощи без приправ, например:
- свёкла
- морковь
- огурцы
- помидоры
- перец
Не употребляйте сладкие фрукты, такие как:
- виноград,
- бананы,
- абрикосы,
- хурма (в них слишком много углеводов).
По той же причине не подходит и картофель.
Если вам необходимо сбросить больший вес, нежели 5-7 кг, то можете поступить так: после проведения диеты сделайте перерыв на одну-две недели, а затем повторите цикл снова.
