Вера Александрова
Вера Александрова
Веру Александрову можно назвать старожилом российского фитнес-бикини. Она начала выступать, когда эта номинация в нашей стране еще только зарождалась, заняв третье место на одном из первых турниров «МИСС БИКИНИ - КРАСА МОСКВЫ - 2010», который неофициально проводился в рамках чемпионата Москвы. За эти пять лет номинация изменилась до неузнаваемости, впрочем, как и сама Вера. Появилось много звезд, но образ и фигура Веры Александровой до сих пор стоят особняком, выгодно выделяясь на фоне многочисленных соперниц. Замечают Веру и судьи, о чем свидетельствуют высокие места, которые она занимает. В активе у Веры серебряная медаль чемпионата России, золото на чемпионате и кубке Москвы, победа в абсолютном зачете на чемпионате Московской области. Этой весной она прибавила в коллекцию своих наград золото кубка Москвы и бронзу кубка России в Краснодаре.
ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР: Вера, как прошел весенний сезон?
Вера Александрова: В этом сезоне, на мой взгляд, мне удалось показать свою лучшую форму за весь период выступлений в фитнес-бикини. В целом я довольна результатом, но, конечно же, есть еще к чему стремиться и совершенствоваться.
Ж. М.: Всели удалось из задуманного?
Вера Александрова: К сожалению, не все. На Кубке России в Краснодаре надеялась получить более высокое место, чем третье, но тут нельзя не учитывать тот факт, что уровень номинации растет, поэтому нужно быть морально готовой к тому, что итог может быть неожиданным.
Ж. М.: В минувшем сезоне Вы обыграли Екатерину Красавину на Кубке Москвы, но проиграли на Кубке России. Как Вам самой кажется, чего не хватило для победы в Краснодаре?
Вера Александрова: Всем известно, что фитнес-бикини - номинация достаточно субъективная. Кто-то больше оценивает пропорции, кто-то -проработку, кто-то - образ в целом, привлекательность и подачу. У каждого из судей свой идеал. И так как судейский состав везде разный, результат тоже может отличаться. Я же со своей стороны постаралась хорошенько подготовиться, учесть все нюансы, чтобы на выходе получилась единая красивая картина.
Ж. М.: Чем занимаетесь в свободное от тренировок и соревнований время?
Вера Александрова: Я человек творческий. Деятельность моя крутится вокруг женской красоты и выражается в создании для девушек и женщин образов, в которых они могли бы чувствовать себя красивыми и привлекательными. Стараюсь совершенствоваться и в этой сфере, имею дипломы художника по гриму и свадебного стилиста. Занимаюсь макияжем, прическами, боди-артом и фэйс-артом. Возможно поэтому меня так привлекло выступление в фитнес-бикини, ведь это и эстетика красивого спортивного тела, и возможность придумать себе образ и показать его. Также я помогаю многим другим выступающим спортсменкам в создании образа для них, и небезуспешно.
Ж. М: Устраиваете ли Вы себе отдых? Если да, то в чем он выражается?
Вера Александрова: Отдых для спортсмена - это неотъемлемая часть его подготовки. После жесткого режима тренировок и предсоревновательной «сушки» организму необходимо восстановиться, иначе можно выбиться из сил. Поэтому после окончания сезона я какое-то время почти не тренируюсь, позволяю себе вкусно поесть или, к примеру, еду отдохнуть куда-нибудь, но тут главное - не позволить себе расслабиться слишком.
Ж. М.: Какая у Вас разница в весе между межсезоньем и выходом на сцену?
Вера Александрова: Мой соревновательный вес - 54-55 кг, вес в межсезонье - 59-62 кг.
Ж. М.: Вера, есть мнение, что номинация «бикини» по мышечности постепенно движется в сторону бодифитнеса. Вы сами заметили такую тенденцию?
Вера Александрова: Эти категории имеют вполне конкретные критерии оценки. Если для «бикини» это фигура типа X с тонкой талией и широкими бедрами, то для бодифитнеса важны широкие плечи, узкие бедра и неярко выраженная талия - фигура типа Т. Многие девушки, изначально захотев выступать на соревнованиях, идут в «бикини», потому что данная категория не подразумевает такую мышечную массу и степень «просушки», как в бодифитнесе, имея при этом природное строение тела для него, и в дальнейшем решают для себя сами, переходить в более серьезную спортивную категорию или нет. А девушкам с широкими бедрами и строением тела для «бикини» попросту нет смысла переходить в бодифитнес, потому что у них вряд ли получится успешнее выступать в этой категории.
Ж. М.:В чем феномен Вашего тренера Иветы Стаценко, ученицы которой выигрывают практически все?
Вера Александрова: Ивета - большой профессионал своего дела. И это понимает каждый пришедший к ней за помощью в подготовке. Она помогает не только по тренировкам, диете, позированию, она также работает над подачей, раскрывая в каждой своей будущей чемпионке ее изюминку, ее характерную черту, которая отличит от остальных. Говорят, лучший учитель вдохновляет, я бы сказала, что она вдохновляет на победу!
Ж. М.: Дальнейшие соревновательные планы?
Вера Александрова: Самые ближайшие - еду на чемпионат Европы в Испанию, а дальше посмотрим.
Ж. М.: Опишите типичный Ваш рацион на подготовке к конкурсу.
Вера Александрова: Мой рацион на «сушке» достаточно прост. Это рис, гречка или хлебцы, куриная грудка, яичный белок, огурцы и листовой салат.
Ж.М.: Вера, какое спортивное питание ты добавляешь к своему рациону?
Вера Александрова: Сейчас у меня набор из QNT Metapure Zero Carb, Gat Bcaa, Betancourt Ripped Juice и Cla Elite.
Ж. М.: Тренировочная программа Веры Александровой на какую-нибудь группу мышц?
Вера Александрова: Очень люблю тренировать спину. Моя тренировка этой части тела выглядит примерно так:
- разминка на эллиптическом тренажере 10 минут;
- пресс: подъемы ног + скручивания на мяче; подтягивания: 4X6-8;
- тяга штанги к поясу: 4X10-12; горизонтальная тяга: 4X12;
- тяга сидя в упоре 4X12;
- гиперэкстензия: 4X15.
