Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Периодизация

34 байта добавлено, 11 лет назад
Что такое периодизация
'''Периодизация''' (циклирование) – способ организации тренировочного процесса в бодибилдинге посредством выделения внутри него базовых единиц – циклов, подразумевающий систематическую периодическую смену методов тренировки, объема и интенсивности нагрузок. Многие специалисты считают циклирование главным принципом "шокирования" мышц, который предотвращает развитие застоя при наборе мышечной массы. Периодизация является одним из базовых принципов силовой подготовки культуриста.
'''Суть методики:''' спортивная форма (или в нашем случае мышечная масса) не может постоянно расти, поскольку со временем развивается так называемое [[тренировочное плато]], которое часто сопровождается ухудшением физических показателейи торможением прогресса. Дальнейшее развитие спортивной формы возможно, если тренировочный режим принимает волнообразный (циклический) характер.
Основная идея циклирования в бодибилдинге состоит в постепенном увеличении общей нагрузки в течение определенных промежутков времени и смягчении нагрузки после достижения некоторого максимума, при котором последующее сохранение темпов изменения нагрузки не приведет к должному отклику со стороны организма и, в частности, процесса синтеза мышечной ткани. Цель процесса периодизации тренировочного процесса – его адаптация к потребностям и возможностям организма.

Навигация