Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Приседания на тренажере Смита

112 байт убрано, 10 лет назад
Приседания с выпадом ноги на тренажере Смита
'''Шаг 1'''. Станьте под штангу и положите ее на верх спины. Левую ногу поставьте вперед. Нога должна быть полностью выпрямленной.
 
Рис. 4.173. Приседания с выпадом ноги на тренажере Смита, '''Шаг 1'''
Рис. 4.174. Приседания с выпадом ноги на тренажере Смита, '''Шаг 2'''
'''Шаг 2'''. Присядьте так, чтобы угол в колене левой ноги составлял примерно 90°, а голень правой была параллельна полу.
'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение. Выполнив 8-12 повторов на одну ногу, сделайте то же для другой ноги.
[[Image:Bb_4_173.jpg|350px|left|Приседания с выпадом ноги на тренажере Смита]]
== Плие на тренажере Смита ==

Навигация