Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Повороты туловища в стороны

60 байт убрано, 10 лет назад
Поворот на блоке («дровосек»)
'''Шаг 1'''. Возьмитесь за рукоять верхнего блока двумя руками. Руки держите выпрямленными.
 
Рис. 4.319. Поворот на блоке, '''Шаг 2'''
'''Шаг 2'''. По широкой дуге приведите рукоять к бедру, повернув корпус.
'''Шаг 3'''. Сделайте все плановые повторения в одну сторону и повернитесь к рукояти другим боком. Не сгибайте руки в локтях. Выполняйте движения четко, без рывков. Ноги неподвижны, можно немного согнуть их в коленях.
Рис. 4.320[[Image:Bb_4_319. jpg|300px|left|Поворот на блоке, '''Шаг 1''']]
== Поворот корпуса на фитболе ==

Навигация