3436
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Пошаговая процедура превращения мальчика в стального бойца
*Вы еще неопытный атлет, не занимайтесь с железом в свободные дни.
== Пошаговая процедура превращения мальчика в стального бойца Пошаговый план тренировок с гирями ==
Разнообразие упражнений легко принять за самоцель, забыв о назначении тренировок. Заставить учеников придерживаться простых упражнений так же тяжело, как заставить ребенка игнорировать сладкое.
*Воскресенье — разные упражнения.
Вы можете пропускать дни с разными упражнениями, но никогда не пропускайте легкие, средние и тяжелые тренировки с жимами и тягами. Если необходимо, перенесите тренировку, но не пропускайте. Если вы устали, преодолейте усталость. Если нет времени, пропустите прием пищи, вместо этого потренируйтесь. Если вы путешествуете, берите гири с собой.
== Посвящение в гиревой спорт: план тренировок для жимов ==
