Креатин цитрат

Креатин цитрат

Источник:
«Фармакологическое сопровождение спортивной деятельности».
Автор: профессор Макарова Г.А. Изд.: Советский спорт, 2013 год.

Обзор креатина: что это, зачем нужен, как принимать

Креатин цитрат (трикреатина цитрат) состоит из молекул креатина, к которым присоединены молекулы лимонной кислоты. Поскольку лимонная кислота - промежуточное звено цикла Кребса, креатин в сочетании с ней должен давать больше энергии мышцам, чем креатин отдельно. Однако это чисто гипотетическое умозаключение, так как ни одно научное исследование его не подтвердило. Форма цитрата содержит меньше креатина на 1 г (около 40%), чем моногидрат, но цитрат легче растворяется в воде.

Формула креатина цитрата:

Исследование эффективности

Кривые концентрации креатина в плазме крови на протяжении 8 часов после приема 4,4 г креатина в форме креатина моногидрата (CrM), три-креатина цитрата (CrC) или креатин пирувата (CrPyr) по данным исследования Ralf Jäger (J Int Soc Sports Nutr., 2007). Незначительное превосходство пирувата и цитрата в биодоступности легко покрывается небольшим увеличением дозы моногидрата

Читайте также

• Формы креатина
• Креатин ангидроус (Creatine anhydrous)
• Креатин фосфат
• Креатин малат (Creatine Malate)
• Магниевый креатин (Magnesium creatine)
• Креатин тартрат
• Креатин-глютамин-таурин
• Креатин HMB
• Creatine Ethyl Ester
• Креатин в шипучих таблетках
• Креатин титрат
• Жидкий креатин
• Жевательный креатин
• Креатин продолжительного действия
• Неотон
• Буферизованный креатин