Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Штанга своими руками
Штанга своими руками[править | править код]
Изготовить штангу своими руками несложно в условиях гаража или своего дома. В качестве грифа чаще всего используются стальные трубы подходящего диаметра и длинны. В качестве утяжелителей предлагаются различные материалы, которые имеются практически в каждом доме. Стоимость изготовления самодельной штанги значительно ниже, по сравнению с заводскими.
Штанга из бетона[править | править код]
Можно изготовить бетонные блины, для этого понадобится:
- 2 формы для блинов (можно использовать деревянную основу от бочки),
- песок и цемент (раствор),
- проволока,
- арматура,
- 2 пробки от бутылки,
- квадратная доска,
- гриф штанги.
Последовательность действий:
- Одну из форм необходимо положить на доску и ровно в ее центр поместить пробку.
- Заливаем форму цементно-песочным раствором, при помощи вибрации уплотняем ее и даем застыть.
- Теперь остается только разрезать форму и изготовить второй блин по точно такому же принципу.
- В готовые блины вставляем гриф штанги.
Штанга из бутылок[править | править код]
Для этого потребуется:
- провод из алюминия,
- черенок от лопаты,
- широкий скотч,
- песок (не менее 2-х ведер),
- 8 пластиковых бутылок.
Последовательность действий:
- Для начала необходимо вымыть и просушить заготовленные бутылки, они должны быть одинакового объема.
- Теперь берем одно ведро с песком и аккуратно засыпаем его в бутылки. Для утяжеления можно налить воды, но в этом случае бутылки должны быть закрыты, что называется, намертво, иначе песок просто высохнет.
- Поставьте 4 бутылки так, чтобы они образовывали квадрат, и обмотайте их скотчем по внешнему контуру, старайтесь делать это по максимальной площади. То же самое необходимо проделать и с оставшимися бутылками. Самое главное – не нужно жалеть скотча. Внутри каждой из этих связок образовалось отверстие круглой формы, туда мы вставляем черенок от лопаты, который будет являться грифом нашей штанги.
- Мы получили “бутылочные” блины, теперь прикрепляем их проволокой к черенку с обеих сторон. Убедитесь в том, что конструкция максимально прочная, иначе тренировки с ней будут небезопасными.
