Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Редактирование: Жим на тренажере сидя

Перейти к: навигация, поиск

Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.

Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия Ваш текст
Строка 1: Строка 1:
 
[[Image:Anatomiyafitnesa.gif|right|link=http://sportwiki.to/Анатомия_фитнеса_и_силовых_упражнений_для_женщин_(Велла)]]
 
[[Image:Anatomiyafitnesa.gif|right|link=http://sportwiki.to/Анатомия_фитнеса_и_силовых_упражнений_для_женщин_(Велла)]]
 
== Жим на тренажере сидя ==
 
== Жим на тренажере сидя ==
−
{{Упражнение
+
 
−
|альткатегория              =
 
−
|название                  = Жим на тренажере сидя
 
−
|синонимы                  =
 
−
|изображение                = [[Image:SAM_4888.jpg|250px|Жим на тренажере сидя]]
 
−
|подпись                    =
 
−
|тип                        = [[базовые упражнения|базовое]]
 
−
|движение                  = жимовое
 
−
|кинематическая цепь        =
 
−
|целевые мышцы              = [[мышцы живота]] <br />• [[Трехглавая мышца плеча|трицепс]] <br />• [[локтевая мышца]] <br />• [[дельтовидная мышца]] <br />• [[большая грудная мышца]] <br />• [[передняя зубчатая мышца]] <br />• [[трапециевидная мышца]]
 
−
|вспомогательные мышцы      =
 
−
|стабилизаторы              =
 
−
|динамические стабилизаторы =
 
−
|антагонисты-стабилизаторы  =
 
−
|инвентарь                  =
 
−
|отягощения                = тренажер
 
−
|варианты                  =
 
−
|похожие упражнения        = • [[Жим штанги от груди лежа|жим штанги]]<br /> • [[жим штанги на скамье с наклоном вверх]]<br />
 
−
|сложность                  = Для промежуточного и продвинутого уровня
 
−
|травмы                    =
 
−
|преимущества              =
 
−
|недостатки                =
 
−
|рекорды                    =
 
−
}}
 
 
'''Характеристики''':
 
'''Характеристики''':
  
Строка 37: Строка 14:
  
 
== Описание ==
 
== Описание ==
−
 
+
[[Image:SAM_4888.jpg|300px|thumb|right|Жим на тренажере сидя]]
 
Поднимите рычаги тренажера, разгибая руки в локтевых суставах. Опустите отягощение и повторите упражнение.
 
Поднимите рычаги тренажера, разгибая руки в локтевых суставах. Опустите отягощение и повторите упражнение.
  
Строка 54: Строка 31:
 
'''Главные мышцы при жиме на тренажере сидя'''
 
'''Главные мышцы при жиме на тренажере сидя'''
  
−
*''Туловище'': [[мышцы живота]] и мышца, выпрямляющая позвоночник.  
+
*Туловище: мышцы живота и мышца, выпрямляющая позвоночник.  
−
*''Плечевой сустав'': [[Вращательная манжета плеча|вращающая манжета плеча]].
+
*Плечевой сустав: вращающая манжета плеча.
−
*''Лопатка'': [[передняя зубчатая мышца]], [[ромбовидные мышцы]], [[Трапециевидная мышца|верхний и нижний пучки трапециевидной мышцы]].
+
*Лопатка: передняя зубчатая мышца, ромбовидные мышцы, верхний и нижний пучки трапециевидной мышцы.
−
*''Предплечье'': мышцы-сгибатели запястья.
+
*Предплечье: мышцы-сгибатели запястья.
  
 
=== Анализ движений ===
 
=== Анализ движений ===

Пожалуйста, учтите, что любой ваш вклад в проект «SportWiki энциклопедия» может быть отредактирован или удалён другими участниками. Если вы не хотите, чтобы кто-либо изменял ваши тексты, не помещайте их сюда.
Вы также подтверждаете, что являетесь автором вносимых дополнений, или скопировали их из источника, допускающего свободное распространение и изменение своего содержимого (см. SportWiki энциклопедия:Авторские права). НЕ РАЗМЕЩАЙТЕ БЕЗ РАЗРЕШЕНИЯ ОХРАНЯЕМЫЕ АВТОРСКИМ ПРАВОМ МАТЕРИАЛЫ!

В целях защиты вики от автоматического спама в правках просим вас решить следующую каптчу:

Отменить Справка по редактированию (в новом окне)


{{Expert}} {{Wow}} {{DISPLAYTITLE:}} [[Image:|250px|thumb|right|ПОДПИСЬ]] {{#ev:youtube|hu4LJmUzyjA|300|right|ОПИСАНИЕ}}
[[Категория:Питание_и_диеты]] [[Категория:Спортивное_питание]] [[Категория:Тренинг]] [[Категория:Фармакология]] [[Категория:Здоровье]] [[Категория:Литература]] [[Категория:Знаменитости]]
[[Категория:Тренажеры]] [[Категория:Приложения_и_программы]] [[Категория:Лучшие_диеты]] [[Категория:Кулинарные_рецепты]]
[[Категория:Набор_массы]] [[Категория:Сжигание_жира]] [[Категория:Похудение]] [[Категория:Увеличение_силы]] [[Категория:Внешность_и_красота]]
== Читайте также == == Источники == <references/>

Упражнения

[[Категория:Упражнения_для_грудных]] [[Категория:Упражнения_на_бицепс]] [[Категория:Упражнения_на_трицепс]] [[Категория:Упражнения_на_плечи]] [[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]] [[Категория:Упражнения_для_пресса]] [[Категория:Упражнения_для_ног]] [[Категория:Упражнения_для_ягодиц]] [[Категория:Упражнения_на_предплечья]] [[Категория:Упражнения_для_шеи]] [[Категория:Упражнения_для_позвоночника]]
[[Категория:Лучшие_упражнения]] [[Категория:Изолирующие_упражнения]] [[Категория:Базовые_упражнения]] [[Категория:Разминочные_упражнения]]
[[Категория:Изометрические_упражнения]] [[Категория:Изотонические_упражнения]] [[Категория:Динамические_упражнения]] [[Категория:Плиометрические_упражнения]]
[[Категория:Упражнения_для_женщин]]
[[Категория:Упражнения_с_гантелями]] [[Категория:Упражнения_со_штангой]] [[Категория:Упражнения_с_гирями]]
[[Категория:Упражнения_на_тренажерах]] [[Категория:Упражнения_с_тросами]] [[Категория:Упражнения_с_мячом]] [[Категория:Упражнения_для_дома]] [[Категория:Упражнения_на_улице]]
[[Категория:Корректирующие_упражнения]]

Шаблоны, используемые на этой странице:

Источник — «http://sportwiki.to/Жим_на_тренажере_сидя»