Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Индекс массы тела — различия между версиями

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск
(Индекс массы тела)
(Соотношение объема талии к росту)
 
(не показано 5 промежуточных версий 4 участников)
Строка 13: Строка 13:
 
=== Расчет ИМТ ===
 
=== Расчет ИМТ ===
  
Взвесьтесь и измерьте свой рост (например, ваш рост 1,56 метра). Теперь свой вес (например, 58 кг) разделите на рост в квадрате (1,56 х 1,56 = 2,4336) и получаем результат: 58 / 2,4336 = '''23,83.'''
+
Взвесьтесь и измерьте свой рост (например, ваш рост 1,8 метра). Теперь свой вес (например, 89 кг) разделите на рост в квадрате (1,8 х 1,8 = 3,24) и получаем результат: 89 / 3,24 = '''27,47.'''
  
 
=== Интерпретация результатов ===
 
=== Интерпретация результатов ===
Строка 24: Строка 24:
  
 
Само понятие «избыточный вес» также относительно. Мнения специалистов расходятся, некоторые из них считают, что индекс от 25 до 28 означает не ожирение, а избыточный вес, который для некоторых конституций тела является вполне допустимым. Тревогу нужно бить, когда индекс превышает 28, но и здесь до значения 35 ожирение только начинается, если индекс от 35 до 40 — появляются реальные трудности с избавлением от лишних килограммов, а вот уже после 40 ожирение можно сравнить с катастрофой.
 
Само понятие «избыточный вес» также относительно. Мнения специалистов расходятся, некоторые из них считают, что индекс от 25 до 28 означает не ожирение, а избыточный вес, который для некоторых конституций тела является вполне допустимым. Тревогу нужно бить, когда индекс превышает 28, но и здесь до значения 35 ожирение только начинается, если индекс от 35 до 40 — появляются реальные трудности с избавлением от лишних килограммов, а вот уже после 40 ожирение можно сравнить с катастрофой.
 +
 +
== Соотношение объема талии к росту ==
 +
 +
Некоторое ученые считают<ref>http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0177175</ref> более информативные показателем отношение окружности талии к росту, чем ИМТ.
 +
 +
Так в BMJ Open<ref>Margaret Ashwell et al. Waist-to-height ratio as an indicator of 'early health risk': simpler and more predictive than using a 'matrix' based on BMI and waist circumference, BMJ Open (2016). DOI: 10.1136/bmjopen-2015-010159</ref> было опубликовано исследование, согласно которому были выявлены факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и метаболических нарушений у 35% взрослых при использовании соотношения талии к росту(WHtR).
 +
 +
Margaret Ashwell, научный сотрудник в Cass Business School и ее коллега Sigrid Gibson, проанализировали данные National Diet и Nutrition Survey (NDNS) Великобритании в период с 2008 по 2012 год.
 +
Исследование показало, что люди с высоким WHtR (> 0,5) имели больше факторов риска, чем если анализировать лишь их ИМТ.
 +
 +
В 2014 было проведено исследование<ref>https://www.city.ac.uk/news/2014/sep/the-secret-to-a-longer-life</ref>, проведенное в Cass Business School, которое показало, что продолжительность жизни при наличии ожирения может быть лучше прогнозирована путем измерения талии к высоте соотношение (WHtR) , чем при использовании обычного индекса массы тела (ИМТ).
 +
 +
== Приложения для Android ==
 +
 +
'''Список самых популярных приложений:'''
 +
 +
* Идеальный вес (ИМТ)
 +
* ИМТ - Калькулятор Похудения
 +
* Калькулятор ИМТ Идеальный вес
 +
 +
=== Идеальный вес (ИМТ) ===
 +
[[Image:Ideal_ves.jpg|150px|thumb|right|Эмблема приложения «Идеальный вес (ИМТ)»]]
 +
'''Основные характеристики и особенности:'''
 +
 +
* Очень удобный пользовательский интерфейс.
 +
* Имперские и метрики единиц.
 +
* Легкий способ высота входного и вес значения.
 +
* В режиме реального времени значение ИМТ.
 +
* Графические цветные результаты.
 +
* Идеально Примерный вес.
 +
* Точный расчет и с людьми до 19 лет.
 +
 +
'''Дополнительная информация:'''
 +
 +
* Оценка пользователей по 5-ти бальной шкале: '''4,2'''
 +
* Количество установок: 5 000 000–10 000 000
 +
* [http://mmappsmobile.com/app/ideal-weight-bmi/ Разработчик]
 +
* [https://play.google.com/store/apps/details?id=mmapps.bmi.calculator Скачать ]
 +
 +
'''Пример интерфейса приложения:'''
 +
<gallery>
 +
Файл:Ideal_ves_1.jpg|
 +
Файл:Ideal_ves_2.jpg|
 +
Файл:Ideal_ves_3.jpg|
 +
Файл:Ideal_ves_4.jpg|
 +
Файл:Ideal_ves_5.jpg|
 +
Файл:Ideal_ves_6.jpg|
 +
</gallery>
 +
 +
=== Калькулятор ИМТ Идеальный вес ===
 +
 +
''Читайте в статье:'' [[Счетчик калорий#Калькулятор ИМТ Идеальный вес|Калькулятор ИМТ Идеальный вес]]
 +
 +
=== ИМТ - Калькулятор Похудения ===
 +
[[Image:Imt_pohudenie.jpg|150px|thumb|right|Эмблема приложения «ИМТ - Калькулятор Похудения»]]
 +
'''Основные характеристики и особенности:'''
 +
 +
* Индекс массы тела или ИМТ калькулятор;
 +
* Калькулятор калорий в день;
 +
* Калькулятор процента жира в организме;
 +
* Соотношения окружности талии к росту.
 +
 +
'''Дополнительная информация:'''
 +
 +
* Оценка пользователей по 5-ти бальной шкале: '''4,3'''
 +
* Количество установок: 500 000 – 1 000 000
 +
* Написать разработчику: andriihula@gmail.com
 +
* [https://play.google.com/store/apps/details?id=com.despdev.weight_loss_calculator Скачать ]
 +
 +
'''Пример интерфейса приложения:'''
 +
<gallery>
 +
Файл:Imt_pohudenie_1.jpg|
 +
Файл:Imt_pohudenie_2.jpg|
 +
Файл:Imt_pohudenie_3.jpg|
 +
Файл:Imt_pohudenie_4.jpg|
 +
Файл:Imt_pohudenie_5.jpg|
 +
Файл:Imt_pohudenie_6.jpg|
 +
</gallery>
  
 
== Читайте также ==
 
== Читайте также ==
Строка 31: Строка 109:
 
*[[Препараты для похудения]]
 
*[[Препараты для похудения]]
 
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]
 
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]
 +
 +
== Читайте также ==
 +
<references/>
  
 
[[Категория:Сжигание_жира]][[Категория:Внешность_и_красота]]
 
[[Категория:Сжигание_жира]][[Категория:Внешность_и_красота]]

Текущая версия на 22:25, 30 октября 2017

Индекс массы тела[править | править код]

Таблица: Международная классификация массы тела
Оценка массы тела по ИМТ
Диаграмма индекса массы тела

Для характеристики массы тела наибольшее распространение в настоящее время получил (ИМТ) — это отношение массы тела в кг к квадрату роста, выраженного в метрах (кг/м2). В таблице представлена международная классификация массы тела.

Различают избыточное отложение жира в области бедер и ягодиц или гиноидное, характерное для женщин, а также избыточное накопление жира в области туловища, и особенно живота, или висцеральное (абдоминальное) ожирение.

В настоящее время на нашей планете отмечается пандемия ожирения. В России 30—40% женщин и 10—20% мужчин болеют ожирением (С.А. Бутрова). Каждый 10-й ребенок на Земле страдает ожирением.

Чтобы определить соответствует ли норме ваш вес можно использовать простой способ — вычислить индекс массы тела (ИМТ).

Расчет ИМТ[править | править код]

Взвесьтесь и измерьте свой рост (например, ваш рост 1,8 метра). Теперь свой вес (например, 89 кг) разделите на рост в квадрате (1,8 х 1,8 = 3,24) и получаем результат: 89 / 3,24 = 27,47.

Интерпретация результатов[править | править код]

Итак, мы получили некую цифру — это и есть индекс массы тела. Если индекс меньше 18, то вес недостаточный, вам нужно усиленно питаться, а не худеть. Помните, что «худая корова еще не газель».

Если полученное число колеблется в пределах от 18 до 25, то ваш вес в норме и не стоит особо огорчаться, что ваша школьная юбка или брюки не сходятся на талии... Вы стали старше, а значит — весомее, но прежде чем вступать в ряды худеющих, дочитайте до конца эту книгу.

Но даже если ваш индекс перевалит за 25, прежде чем начинать немедленно и активно худеть, задумайтесь о посещении врача или психолога. «В мире нет двух одинаковых людей» — эта ставшая избитой фраза актуальна не только в отношении внутреннего мира человека, но и в отношении его внешности. Скорее всего, на вашем жизненном пути встречались подвижные, активные, жизнерадостные полные люди, которым совсем не мешала их полнота. Такие люди прекрасно себя чувствуют в таком теле, они молодо выглядят и кажутся себе и другим привлекательными. Им вовсе не обязательно худеть. Другой случай — вес не соответствует природной конституции человека и активно мешает ему — появляются одышка, чрезмерная потливость, усталость, проблемы со здоровьем.

Само понятие «избыточный вес» также относительно. Мнения специалистов расходятся, некоторые из них считают, что индекс от 25 до 28 означает не ожирение, а избыточный вес, который для некоторых конституций тела является вполне допустимым. Тревогу нужно бить, когда индекс превышает 28, но и здесь до значения 35 ожирение только начинается, если индекс от 35 до 40 — появляются реальные трудности с избавлением от лишних килограммов, а вот уже после 40 ожирение можно сравнить с катастрофой.

Соотношение объема талии к росту[править | править код]

Некоторое ученые считают[1] более информативные показателем отношение окружности талии к росту, чем ИМТ.

Так в BMJ Open[2] было опубликовано исследование, согласно которому были выявлены факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и метаболических нарушений у 35% взрослых при использовании соотношения талии к росту(WHtR).

Margaret Ashwell, научный сотрудник в Cass Business School и ее коллега Sigrid Gibson, проанализировали данные National Diet и Nutrition Survey (NDNS) Великобритании в период с 2008 по 2012 год. Исследование показало, что люди с высоким WHtR (> 0,5) имели больше факторов риска, чем если анализировать лишь их ИМТ.

В 2014 было проведено исследование[3], проведенное в Cass Business School, которое показало, что продолжительность жизни при наличии ожирения может быть лучше прогнозирована путем измерения талии к высоте соотношение (WHtR) , чем при использовании обычного индекса массы тела (ИМТ).

Приложения для Android[править | править код]

Список самых популярных приложений:

  • Идеальный вес (ИМТ)
  • ИМТ - Калькулятор Похудения
  • Калькулятор ИМТ Идеальный вес

Идеальный вес (ИМТ)[править | править код]

Эмблема приложения «Идеальный вес (ИМТ)»

Основные характеристики и особенности:

  • Очень удобный пользовательский интерфейс.
  • Имперские и метрики единиц.
  • Легкий способ высота входного и вес значения.
  • В режиме реального времени значение ИМТ.
  • Графические цветные результаты.
  • Идеально Примерный вес.
  • Точный расчет и с людьми до 19 лет.

Дополнительная информация:

  • Оценка пользователей по 5-ти бальной шкале: 4,2
  • Количество установок: 5 000 000–10 000 000
  • Разработчик
  • Скачать

Пример интерфейса приложения:

Калькулятор ИМТ Идеальный вес[править | править код]

Читайте в статье: Калькулятор ИМТ Идеальный вес

ИМТ - Калькулятор Похудения[править | править код]

Эмблема приложения «ИМТ - Калькулятор Похудения»

Основные характеристики и особенности:

  • Индекс массы тела или ИМТ калькулятор;
  • Калькулятор калорий в день;
  • Калькулятор процента жира в организме;
  • Соотношения окружности талии к росту.

Дополнительная информация:

  • Оценка пользователей по 5-ти бальной шкале: 4,3
  • Количество установок: 500 000 – 1 000 000
  • Написать разработчику: andriihula@gmail.com
  • Скачать

Пример интерфейса приложения:

Читайте также[править | править код]

Читайте также[править | править код]

  1. http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0177175
  2. Margaret Ashwell et al. Waist-to-height ratio as an indicator of 'early health risk': simpler and more predictive than using a 'matrix' based on BMI and waist circumference, BMJ Open (2016). DOI: 10.1136/bmjopen-2015-010159
  3. https://www.city.ac.uk/news/2014/sep/the-secret-to-a-longer-life