Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Креатин цитрат — различия между версиями

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск
(→‎Приобретение)
(→‎Креатин цитрат)
 
(не показано 10 промежуточных версий 1 участника)
Строка 1: Строка 1:
 
== Креатин цитрат ==
 
== Креатин цитрат ==
 
{{Шаблон:Фарм_сопровождение}}
 
{{Шаблон:Фарм_сопровождение}}
−
'''Креатин цитрат''' состоит из молекул [[креатин]]а, к которым присоединены молекулы лимонной кислоты. Поскольку лимонная кислота - промежуточное звено цикла Кребса, креатин в сочетании с ней должен давать больше энергии мышцам, чем креатин отдельно. Однако это чисто гипотетическое умозаключение, так как ни одно научное исследование его не подтвердило. Форма цитрата содержит меньше креатина на 1 г (около 40%), чем [[Креатин моногидрат|моногидрат]], но цитрат легче растворяется в воде.
+
'''Креатин цитрат (трикреатина цитрат)''' состоит из молекул [[креатин]]а, к которым присоединены молекулы лимонной кислоты. Поскольку лимонная кислота - промежуточное звено цикла Кребса, креатин в сочетании с ней должен давать больше энергии мышцам, чем креатин отдельно. Однако это чисто гипотетическое умозаключение, так как ни одно научное исследование его не подтвердило. Форма цитрата содержит меньше креатина на 1 г (около 40%), чем [[Креатин моногидрат|моногидрат]], но цитрат легче растворяется в воде.
 +
 
 +
Формула креатина цитрата:
 +
 
 +
[[Image:Creatine_citrate.jpg|250px|Креатина цитрат]]
 +
 
 +
=== Исследование эффективности ===
 +
 
 +
Кривые концентрации креатина в плазме крови на протяжении 8 часов после приема 4,4 г креатина в форме креатина моногидрата (CrM), три-креатина цитрата (CrC) или креатин пирувата (CrPyr) по данным исследования [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2206055/ Ralf Jäger] (J Int Soc Sports Nutr., 2007). Незначительное превосходство пирувата и цитрата в [[Биодоступность и скорость всасывания|биодоступности]]  легко покрывается небольшим увеличением дозы моногидрата {{Wow}}
 +
 
 +
[[Image:Creatine comparison.jpg|250px|Сравнение форм креатина]]
 +
 
 +
{{креатин|1=1}}
 +
 
 
== Читайте также ==
 
== Читайте также ==
  

Текущая версия на 09:52, 5 декабря 2017

Креатин цитрат[править | править код]

Источник:
«Фармакологическое сопровождение спортивной деятельности».
Автор: профессор Макарова Г.А. Изд.: Советский спорт, 2013 год.

Креатин цитрат (трикреатина цитрат) состоит из молекул креатина, к которым присоединены молекулы лимонной кислоты. Поскольку лимонная кислота - промежуточное звено цикла Кребса, креатин в сочетании с ней должен давать больше энергии мышцам, чем креатин отдельно. Однако это чисто гипотетическое умозаключение, так как ни одно научное исследование его не подтвердило. Форма цитрата содержит меньше креатина на 1 г (около 40%), чем моногидрат, но цитрат легче растворяется в воде.

Формула креатина цитрата:

Креатина цитрат

Исследование эффективности[править | править код]

Кривые концентрации креатина в плазме крови на протяжении 8 часов после приема 4,4 г креатина в форме креатина моногидрата (CrM), три-креатина цитрата (CrC) или креатин пирувата (CrPyr) по данным исследования Ralf Jäger (J Int Soc Sports Nutr., 2007). Незначительное превосходство пирувата и цитрата в биодоступности легко покрывается небольшим увеличением дозы моногидрата "Внимание"

Сравнение форм креатина


Читайте также[править | править код]

Источник — «http://sportwiki.to/index.php?title=Креатин_цитрат&oldid=99349»