| Текущая версия |
Ваш текст |
| Строка 1: |
Строка 1: |
| | == Мышцы груди == | | == Мышцы груди == |
| − | [[Image:Chestm.jpg|300px|thumb|right|Мышцы груди]][[Image:Atlas_fitnesa7.jpg|250px|thumb|left|Мышцы груди]] | + | [[Image:Chestm.jpg|300px|thumb|right|Мышцы груди]] |
| − | {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=4RI465b2L3M|300|right|Как накачать грудные мышцы}}
| |
| | === Большая грудная мышца === | | === Большая грудная мышца === |
| − | [[Image:A_K_41.jpg|250px|thumb|right|Мышцы груди]]
| + | |
| − | [[Большая грудная мышца|Большая грудная мышца, m. pectoralis major]], начинается от медиальной половины ключицы , от передней поверхности грудины и хрящей ребер и, наконец, от передней стенки прямой мышцы живота; прикрепляется к гребню большого бугорка плечевой кости. Латеральный край мышцы прилегает к краю дельтовидной мышцы плеча, отделяясь от нее бороздкой, которая расширяется кверху под ключицей, обусловливая здесь небольшую подключичную ямку.
| + | Большая грудная мышца, m. pectoralis major, начинается от медиальной половины ключицы , от передней поверхности грудины и хрящей ребер и, наконец, от передней стенки прямой мышцы живота; прикрепляется к гребню большого бугорка плечевой кости. Латеральный край мышцы прилегает к краю дельтовидной мышцы плеча, отделяясь от нее бороздкой, которая расширяется кверху под ключицей, обусловливая здесь небольшую подключичную ямку. |
| | | | |
| | ''Основная функция:'' приводит руку к туловищу, поворачивает ее внутрь: ([[Пронация|пронирует]]); ключичная часть сгибает руку. При фиксированных верхних конечностях может приподнимать ребра с грудиной и этим содействовать вдыханию, участвует в подтягивании туловища при лазании. | | ''Основная функция:'' приводит руку к туловищу, поворачивает ее внутрь: ([[Пронация|пронирует]]); ключичная часть сгибает руку. При фиксированных верхних конечностях может приподнимать ребра с грудиной и этим содействовать вдыханию, участвует в подтягивании туловища при лазании. |
| − |
| |
| − | === Тренировка ===
| |
| − |
| |
| − |
| |
| − | ''Читайте отдельную статью:'' [[Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки]]
| |
| | | | |
| | === Малая грудная мышца === | | === Малая грудная мышца === |
| | | | |
| − | [[Малая грудная мышца]], m. pectoralis minor, лежит под большой грудной. Она начинается четырьмя зубцами от II до V ребра и прикрепляется к клювовидному отростку лопатки.
| + | Малая грудная мышца, m. pectoralis minor, лежит под большой грудной. Она начинается четырьмя зубцами от II до V ребра и прикрепляется к клювовидному отростку лопатки. |
| | | | |
| | ''Основная функция:'' оттягивает при своем сокращении лопатку вперед и вниз. При фиксированных руках действует как вдыхательная мышца. | | ''Основная функция:'' оттягивает при своем сокращении лопатку вперед и вниз. При фиксированных руках действует как вдыхательная мышца. |
| Строка 21: |
Строка 15: |
| | === Передняя зубчатая мышца === | | === Передняя зубчатая мышца === |
| | | | |
| − | [[Передняя зубчатая мышца|Передняя зубчатая мышца, m. serratus anterior]], залегает на поверхности грудной клетки в боковой области груди. Мышца начинается обычно 9 зубцами от девяти верхних ребер и прикрепляется к медиальному краю лопатки.
| + | Передняя зубчатая мышца, m. serratus anterior, залегает на поверхности грудной клетки в боковой области груди. Мышца начинается обычно 9 зубцами от девяти верхних ребер и прикрепляется к медиальному краю лопатки. |
| | | | |
| | ''Основная функция:'' вместе с ромбовидной мышцей, прикрепляющейся также к медиальному краю лопатки, образует широкую мышечную петлю, которая охватывает туловище и прижимает к нему лопатку. | | ''Основная функция:'' вместе с ромбовидной мышцей, прикрепляющейся также к медиальному краю лопатки, образует широкую мышечную петлю, которая охватывает туловище и прижимает к нему лопатку. |
| − |
| |
| − | === Мышцы, участвующие в выполнении упражнений для мышц груди ===
| |
| − |
| |
| − | <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
| |
| − | <tr><td bgcolor="e5e5e5">
| |
| − | <p>Название</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
| |
| − | <p>Задействованные суставы</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
| |
| − | <p>Начало</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
| |
| − | <p>Место прикрепления</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
| |
| − | <p>Действие</p></td></tr>
| |
| − | <tr><td>
| |
| − | <p>[[Большая грудная мышца]]</p></td><td>
| |
| − | <p>[[Анатомия плечевого сустава|Плечевой]]</p></td><td>
| |
| − | <p>• Ключичная (верхняя часть) — от медиальной половины и передней поверхности ключицы</p>
| |
| − | <p>• Грудино-реберная (средняя) и брюшная (нижняя) части</p>
| |
| − | <p>• Передняя поверхность реберных хрящей первых шести ребер и прилегающая часть грудины</p></td><td>
| |
| − | <p>Плоское сухожилие, проходящее в межбугорковой борозде плечевой кости</p></td><td>
| |
| − | <p>Плечевой сустав/рука</p>
| |
| − | <p>• приведение</p>
| |
| − | <p>• приведение в горизонтальной плоскости</p>
| |
| − | <p>• вращение внутрь (пронация)</p>
| |
| − | <p>• сгибание</p></td></tr>
| |
| − | <tr><td>
| |
| − | <p>[[Малая грудная мышца]]</p></td><td>
| |
| − | <p>От лопатки к ребрам</p></td><td>
| |
| − | <p>Передняя поверхность от 3 до 5 ребер</p></td><td>
| |
| − | <p>Клювовидный отросток лопатки</p></td><td>
| |
| − | <p>Лопатка:</p>
| |
| − | <p>• отведение (абдукция)</p>
| |
| − | <p>• сведение вместе и вниз</p>
| |
| − | <p>• опускание</p></td></tr>
| |
| − | <tr><td>
| |
| − | <p>[[Дельтовидная мышца|Передняя часть дельтовидной мышцы]]</p></td><td>
| |
| − | <p>Плечевой</p></td><td>
| |
| − | <p>Передняя латеральная треть ключицы</p></td><td>
| |
| − | <p>Боковая поверхность плечевой кости</p></td><td>
| |
| − | <p>Верхняя часть руки:</p>
| |
| − | <p>• сгибание</p>
| |
| − | <p>• сгибание в горизонтальной плоскости</p>
| |
| − | <p>• вращение внутрь</p></td></tr>
| |
| − | <tr><td>
| |
| − | <p>[[Трехглавая мышца плеча]]</p></td><td>
| |
| − | <p>Плечевой и локтевой</p></td><td>
| |
| − | <p>Лопатка и верхняя задняя поверхность плечевой кости</p></td><td>
| |
| − | <p>Локтевой отросток локтевой кости</p></td><td>
| |
| − | <p>Разгибание руки в локтевом суставе</p></td></tr>
| |
| − | <tr><td>
| |
| − | <p>[[Передняя зубчатая мышца]]</p></td><td>
| |
| − | <p>Плечевой</p></td><td>
| |
| − | <p>Верхние девять ребер на боковой поверхности грудной клетки</p></td><td>
| |
| − | <p>Передняя поверхность медиального края лопатки в целом</p></td><td>
| |
| − | <p>Лопатка:</p>
| |
| − | <p>• отведение (абдукция)</p>
| |
| − | <p>• отведение вверх</p></td></tr>
| |
| − | <tr><td>
| |
| − | <p>[[Клювовидно-плечевая мышца]]</p></td><td>
| |
| − | <p>Плечевой</p></td><td>
| |
| − | <p>Клювовидный отросток лопатки</p></td><td>
| |
| − | <p>Середина плечевой кости с медиальной стороны</p></td><td>
| |
| − | <p>Верхняя часть руки: приведение (аддукция) в горизонтальной плоскости</p></td></tr>
| |
| − | <tr><td>
| |
| − | <p>[[Локтевая мышца]]</p></td><td>
| |
| − | <p>Локтевой</p></td><td>
| |
| − | <p>Задняя латеральная поверхность мыщелка плечевой кости</p></td><td>
| |
| − | <p>Задняя поверхность локтевого отростка локтевой кости</p></td><td>
| |
| − | <p>Разгибание руки в локтевом суставе (вместе с трехглавой мышцей)</p></td></tr>
| |
| − | </table>
| |
| − |
| |
| − | == Вентральные мышцы, мышцы груди ==
| |
| − |
| |
| − | *[[Наружные межреберные мышцы]]
| |
| − | *[[Внутренние межреберные мышцы ]]
| |
| − | *[[Верхняя задняя зубчатая мышца]]
| |
| − | *[[Нижняя задняя зубчатая мышца ]]
| |
| − | *[[Диафрагма]]
| |
| | | | |
| | == Читайте также == | | == Читайте также == |
| Строка 104: |
Строка 23: |
| | ''Анатомия мышц других частей тела:'' '''[[Мышцы - анатомия и функции]]''' | | ''Анатомия мышц других частей тела:'' '''[[Мышцы - анатомия и функции]]''' |
| | | | |
| − | *[[Пекторальные мышцы]]
| |
| | *[[Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки]] | | *[[Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки]] |
| | *[[Упражнения для грудных мышц для женщин ]] | | *[[Упражнения для грудных мышц для женщин ]] |
| − | *[[Тренировка мышц груди в тренажерном зале]]
| + | |
| | + | |
| | [[Категория:Тренинг]] | | [[Категория:Тренинг]] |
