Мышцы груди

Мышцы груди

Мышцы груди

Мышцы груди

Как накачать грудные мышцы

Большая грудная мышца

Мышцы груди

Большая грудная мышца, m. pectoralis major, начинается от медиальной половины ключицы , от передней поверхности грудины и хрящей ребер и, наконец, от передней стенки прямой мышцы живота; прикрепляется к гребню большого бугорка плечевой кости. Латеральный край мышцы прилегает к краю дельтовидной мышцы плеча, отделяясь от нее бороздкой, которая расширяется кверху под ключицей, обусловливая здесь небольшую подключичную ямку.

Основная функция: приводит руку к туловищу, поворачивает ее внутрь: (пронирует); ключичная часть сгибает руку. При фиксированных верхних конечностях может приподнимать ребра с грудиной и этим содействовать вдыханию, участвует в подтягивании туловища при лазании.

Тренировка

Читайте отдельную статью: Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки

Малая грудная мышца

Малая грудная мышца, m. pectoralis minor, лежит под большой грудной. Она начинается четырьмя зубцами от II до V ребра и прикрепляется к клювовидному отростку лопатки.

Основная функция: оттягивает при своем сокращении лопатку вперед и вниз. При фиксированных руках действует как вдыхательная мышца.

Передняя зубчатая мышца

Передняя зубчатая мышца, m. serratus anterior, залегает на поверхности грудной клетки в боковой области груди. Мышца начинается обычно 9 зубцами от девяти верхних ребер и прикрепляется к медиальному краю лопатки.

Основная функция: вместе с ромбовидной мышцей, прикрепляющейся также к медиальному краю лопатки, образует широкую мышечную петлю, которая охватывает туловище и прижимает к нему лопатку.

Мышцы, участвующие в выполнении упражнений для мышц груди

Название	Задействованные суставы	Начало	Место прикрепления	Действие
Большая грудная мышца	Плечевой	•    Ключичная (верхняя часть) — от медиальной половины и передней поверхности ключицы •    Грудино-реберная (средняя) и брюшная (нижняя) части •    Передняя поверхность реберных хрящей первых шести ребер и прилегающая часть грудины	Плоское сухожилие, проходящее в межбугорковой борозде плечевой кости	Плечевой сустав/рука •    приведение •    приведение в горизонтальной плоскости •    вращение внутрь (пронация) •    сгибание
Малая грудная мышца	От лопатки к ребрам	Передняя поверхность от 3 до 5 ребер	Клювовидный отросток лопатки	Лопатка: •    отведение (абдукция) •    сведение вместе и вниз •    опускание
Передняя часть дельтовидной мышцы	Плечевой	Передняя латеральная треть ключицы	Боковая поверхность плечевой кости	Верхняя часть руки: •    сгибание •    сгибание в горизонтальной плоскости •    вращение внутрь
Трехглавая мышца плеча	Плечевой и локтевой	Лопатка и верхняя задняя поверхность плечевой кости	Локтевой отросток локтевой кости	Разгибание руки в локтевом суставе
Передняя зубчатая мышца	Плечевой	Верхние девять ребер на боковой поверхности грудной клетки	Передняя поверхность медиального края лопатки в целом	Лопатка: •    отведение (абдукция) •    отведение вверх
Клювовидно-плечевая мышца	Плечевой	Клювовидный отросток лопатки	Середина плечевой кости с медиальной стороны	Верхняя часть руки: приведение (аддукция) в горизонтальной плоскости
Локтевая мышца	Локтевой	Задняя латеральная поверхность мыщелка плечевой кости	Задняя поверхность локтевого отростка локтевой кости	Разгибание руки в локтевом суставе (вместе с трехглавой мышцей)

Вентральные мышцы, мышцы груди

• Наружные межреберные мышцы
• Внутренние межреберные мышцы
• Верхняя задняя зубчатая мышца
• Нижняя задняя зубчатая мышца
• Диафрагма

Читайте также

Анатомия мышц других частей тела: Мышцы - анатомия и функции

• Пекторальные мышцы
• Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки
• Упражнения для грудных мышц для женщин
• Тренировка мышц груди в тренажерном зале