Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Подъем гантелей в стороны для женщин
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 36: | Строка 36: | ||
== Описание == | == Описание == | ||
− | {{# | + | {{#evp:youtube|kdFmyKVsBUo|Подъем гантелей в стороны для женщин|right|300}} |
При подъеме гантелей в стороны согните руки в локтевых суставах примерно на 10 градусов и зафиксируйте этот угол. Поднимите гантели в стороны до уровня плеч. Разведенные руки должны составлять одну прямую линию с плечами. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение. | При подъеме гантелей в стороны согните руки в локтевых суставах примерно на 10 градусов и зафиксируйте этот угол. Поднимите гантели в стороны до уровня плеч. Разведенные руки должны составлять одну прямую линию с плечами. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение. | ||
Строка 56: | Строка 56: | ||
*Основные мышечные группы ног. | *Основные мышечные группы ног. | ||
− | *Туловище: | + | *Туловище: мышцы живота, мышца, выпрямляющая позвоночник. |
− | *Плечевой сустав: | + | *Плечевой сустав: вращающая манжета плеча. |
− | *Лопатка: | + | *Лопатка: передняя зубчатая мышца, ромбовидные мышцы, верхний и нижний пучки трапециевидной мышцы. |
*Предплечья: мышцы-сгибатели запястья. | *Предплечья: мышцы-сгибатели запястья. | ||