Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Подъем на бицепс сидя
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 3: | Строка 3: | ||
|альткатегория = | |альткатегория = | ||
|название = Подъем на бицепс сидя на тренажере | |название = Подъем на бицепс сидя на тренажере | ||
| − | |синонимы = | + | |синонимы = [[Подъем гантелей на бицепс]] |
|изображение = [[Image:Bb_4_396.jpg|200px|Подъем на бицепс сидя на тренажере]] | |изображение = [[Image:Bb_4_396.jpg|200px|Подъем на бицепс сидя на тренажере]] | ||
|подпись = Техника выполнения упражнения | |подпись = Техника выполнения упражнения | ||
|тип = | |тип = | ||
|движение = тяговое | |движение = тяговое | ||
| − | |целевые мышцы = [[Двуглавая мышца плеча|бицепс]] | + | |целевые мышцы = [[Двуглавая мышца плеча|бицепс]] |
| − | |вспомогательные мышцы = • [[плечевая мышца]] <br />• [[ | + | |вспомогательные мышцы = • [[плечевая мышца]] <br />• все мышцы [[предплечья]] |
|стабилизаторы = | |стабилизаторы = | ||
|динамические стабилизаторы = | |динамические стабилизаторы = | ||
|антагонисты-стабилизаторы = | |антагонисты-стабилизаторы = | ||
| − | |инвентарь = | + | |инвентарь = скамейка |
| − | |отягощения = | + | |отягощения = [[гантели]] |
| − | |варианты = | + | |варианты = различный хват |
|сложность = умеренная | |сложность = умеренная | ||
|травмы = | |травмы = | ||
| − | |похожие упражнения = | + | |похожие упражнения = • [[концентрированное сгибание рук]]<br />• [[сгибание рук с гантелями хватом «молоток»]]<br />• [[сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока]]<br />• [[подъем штанги на бицепс]]<br /> • [[сгибания рук на скамье Скотта]]<br />• [[поочередное сгибание рук с гантелями]]<br /> |
|преимущества = | |преимущества = | ||
|недостатки = | |недостатки = | ||
