Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Подъем на носках стоя
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 52: | Строка 52: | ||
'''Главные задействованные мышцы''' | '''Главные задействованные мышцы''' | ||
− | *Туловище: | + | *Туловище: мышца, выпрямляющая позвоночник, квадратная мышца поясницы, мышцы живота. |
− | *Нога: | + | *Нога: приводящие мышцы бедра, средняя и малая ягодичные мышцы, четырехглавая мышца бедра. |
=== Анализ движений === | === Анализ движений === | ||
{| class="wikitable" | {| class="wikitable" | ||
|- | |- | ||
− | | ''Основные суставы''|| [[Стопа, голеностопный сустав и голень|Голеностопный]] | + | | '''Основные суставы'''|| [[Стопа, голеностопный сустав и голень|Голеностопный]] |
|- | |- | ||
− | | ''Движения, совершаемые в суставах'' || Вверх: подошвенное сгибание. Вниз: тыльное сгибание. | + | | '''Движения, совершаемые в суставах''' || Вверх: подошвенное сгибание. Вниз: тыльное сгибание. |
|- | |- | ||
− | | ''Главные мышцы, участвующие в движениях'' || [[Икроножная мышца |Икроножная мышца]] | + | | '''Главные мышцы, участвующие в движениях''' || [[Икроножная мышца |Икроножная мышца]], [[камбаловидная мышца]], [[задняя большеберцовая мышца]], [[длинная малоберцовая мышца]] |
|- | |- | ||
|} | |} | ||
Строка 74: | Строка 74: | ||
*[[Подъем на носки]] | *[[Подъем на носки]] | ||
*[[Подъем на носки "осликом"]] | *[[Подъем на носки "осликом"]] | ||
− | |||
− | |||
− | |||
*[[Жанна Ротар: упражнения для ног]] | *[[Жанна Ротар: упражнения для ног]] | ||
*[[Как накачать мышцы ног]]<br> | *[[Как накачать мышцы ног]]<br> | ||
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_ног]][[Категория:Упражнения_для_ягодиц]] | [[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_ног]][[Категория:Упражнения_для_ягодиц]] |