Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Поочередное сгибание рук с гантелями
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
== Поочередное сгибание рук с гантелями == | == Поочередное сгибание рук с гантелями == | ||
− | + | [[Image:Poocher.jpg|300px|thumb|left|Поочередное сгибание рук с гантелями]]{{#evp:youtube|PdhHO4gYKL8|Техника поочередного сгибания рук с гантелями(видео)|right|300}} | |
− | + | В упражнении участвуют мышцы: плечелучевая, плечевая, двуглавая (бицепс), передняя дельтовидная, в меньшей степени клювовидно-плечевая и верхний отдел большой грудной мышцы. | |
− | + | [[Image:Konstruktor_tela4.jpg|250px|thumb|right|Поочередное сгибание рук с гантелями]] | |
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | }} | ||
− | |||
− | |||
'''Стабилизирующие мышцы''' | '''Стабилизирующие мышцы''' | ||
− | * | + | *Туловище: Абдоминальные мышцы, мышца, выпрямляющая позвоночник, квадратная мышца поясницы. |
− | * | + | *Плечевые суставы: Дельтовидные мышцы, мышцы-вращатели плеч, широчайшие мышцы спины и большие грудные мышцы. |
− | * | + | *Лопатки: Передние зубчатые мышцы, ромбовидные мышцы, нижние и средние части трапециевидных мышц. |
− | * | + | *Предплечья: Мышцы-сгибатели запястий. |
− | '''Цель упражнения:''' воздействие на бицепсы каждой руки по отдельности, преимущество упражнения заключается в снижении | + | '''Цель упражнения:''' воздействие на бицепсы каждой руки по отдельности, преимущество упражнения заключается в снижении читинга. |
'''Техника упражнения''' | '''Техника упражнения''' | ||
Строка 61: | Строка 38: | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
<p>Мобилизирующие мышцы</p></td><td> | <p>Мобилизирующие мышцы</p></td><td> | ||
− | <p> | + | <p>Двуглавая мышца Плечевая мышца Плечелучевая мышца</p></td></tr> |
</table> | </table> | ||
− | |||
− | |||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||