Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Рецепт гейнера
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
| − | |||
{{Expert}} | {{Expert}} | ||
== Рецепт гейнера с медленными углеводами == | == Рецепт гейнера с медленными углеводами == | ||
Ниже представлен рецепт [[Гейнер (Gainer)|гейнера]] с [[Углеводы|медленными углеводами]] от [[Цацулин Борис|Бориса Цацулина]]. | Ниже представлен рецепт [[Гейнер (Gainer)|гейнера]] с [[Углеводы|медленными углеводами]] от [[Цацулин Борис|Бориса Цацулина]]. | ||
| − | {{# | + | {{#evp:youtube|2kCbHtyc_N4|Технологичный гейнер самостоятельно. Автор: Борис Цацулин|right|300}} |
'''Ингредиенты:''' | '''Ингредиенты:''' | ||
| Строка 20: | Строка 19: | ||
'''Итог''' | '''Итог''' | ||
| − | Приготовленный гейнер содержит примерно 40 г медленных | + | Приготовленный гейнер содержит примерно 40 г медленных углеводах, при этом стоит в разы дешевле гейнера на [[Быстрые углеводы|быстрых углеводах]], продаваемого в магазине. |
=== Примечание === | === Примечание === | ||
| − | Если отруби замачивать в | + | Если отруби замачивать в течении 10 минут, то они станут полностью растворимы в воде. Остальные ингредиенты не нуждаются в блендере. Т.о. можно все ингредиенты добавить в шейкер, залить молоком и через 10 минут продукт готов к употреблению. |
=== Альтернатива основных ингредиентов === | === Альтернатива основных ингредиентов === | ||
| − | + | ||
'''Альтернатива толокну''' | '''Альтернатива толокну''' | ||
| Строка 47: | Строка 46: | ||
== Другие рецепты приготовления гейнера в домашних условиях == | == Другие рецепты приготовления гейнера в домашних условиях == | ||
| − | {{# | + | {{#evp:youtube|3SWP7DCyd2A|Как сделать домашний гейнер со сложными углеводами|auto|300}} |
'''1 вариант рецепта домашнего гейнера со сложными углеводами''' | '''1 вариант рецепта домашнего гейнера со сложными углеводами''' | ||
| Строка 60: | Строка 59: | ||
Приготовленный гейнер содержит примерно 80 г углеводов, 30 г белка. | Приготовленный гейнер содержит примерно 80 г углеводов, 30 г белка. | ||
| − | {{# | + | {{#evp:youtube|CZTRYXzxiPs|Как приготовить протеин и гейнер в домашних условиях?|auto|300}} |
'''2 вариант рецепта домашнего гейнера''' | '''2 вариант рецепта домашнего гейнера''' | ||
| Строка 69: | Строка 68: | ||
*1 чайная ложка меда | *1 чайная ложка меда | ||
*по желанию 1 столовая ложка лецитина | *по желанию 1 столовая ложка лецитина | ||
| − | {{# | + | {{#evp:youtube|ZKQ0-byeTng|Как сделать гейнер в домашних условиях|auto|300}} |
'''3 вариант рецепта домашнего гейнера''' | '''3 вариант рецепта домашнего гейнера''' | ||
| Строка 78: | Строка 77: | ||
*50 г орехов | *50 г орехов | ||
*2 столовые ложки меда | *2 столовые ложки меда | ||
| − | *600 | + | *600 г молока |
'''Итог''' | '''Итог''' | ||
Приготовленный гейнер содержит примерно 110 г углеводов, 50 г белка, 20 г жиров, общий объем 1л. | Приготовленный гейнер содержит примерно 110 г углеводов, 50 г белка, 20 г жиров, общий объем 1л. | ||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
| Строка 106: | Строка 89: | ||
* [[Молоко растит мышцы]] | * [[Молоко растит мышцы]] | ||
* [[Протеин - вред и побочные эффекты]] | * [[Протеин - вред и побочные эффекты]] | ||
| − | |||
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Спортивное_питание]][[Категория:Здоровье]] | [[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Спортивное_питание]][[Категория:Здоровье]] | ||
