Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 8: | Строка 8: | ||
|тип = [[Изолирующие упражнения|изолирующее]] | |тип = [[Изолирующие упражнения|изолирующее]] | ||
|движение = тяговое | |движение = тяговое | ||
| − | |целевые мышцы = [[Двуглавая мышца плеча|бицепс]] | + | |целевые мышцы = [[Двуглавая мышца плеча|бицепс]] |
| − | |вспомогательные мышцы = • [[плечевая мышца]] <br />• [[ | + | |вспомогательные мышцы = • [[плечевая мышца]] <br />• все мышцы [[предплечья]] |
|стабилизаторы = | |стабилизаторы = | ||
|динамические стабилизаторы = | |динамические стабилизаторы = | ||
|антагонисты-стабилизаторы = | |антагонисты-стабилизаторы = | ||
| − | |инвентарь = | + | |инвентарь = блоковый тренажер |
|отягощения = | |отягощения = | ||
| − | |варианты = | + | |варианты = |
|сложность = от начального до профессионального уровня физической подготовки | |сложность = от начального до профессионального уровня физической подготовки | ||
|травмы = | |травмы = | ||
| − | |похожие упражнения = | + | |похожие упражнения = • [[концентрированное сгибание рук]]<br />• [[сгибание рук с гантелями хватом «молоток»]]<br />• [[сгибания рук на скамье Скотта]]<br />• [[поочередное сгибание рук с гантелями]] |
|преимущества = | |преимущества = | ||
|недостатки = | |недостатки = | ||
| Строка 33: | Строка 33: | ||
Выполнение упражнения показано на рисунке справа. Выжимания на нижнем блоке также можно выполнять обеими руками. | Выполнение упражнения показано на рисунке справа. Выжимания на нижнем блоке также можно выполнять обеими руками. | ||
| − | {{# | + | {{#evp:youtube|hgo5iG1nSjw|Техника сгибание рук с гантелями хватом «молоток»(видео)|auto|300}} |
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
