Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Сгибание рук в кроссовере
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 7: | Строка 7: | ||
|подпись = Техника выполнения упражнения | |подпись = Техника выполнения упражнения | ||
|тип = [[Изолирующие упражнения|изолирующее]] | |тип = [[Изолирующие упражнения|изолирующее]] | ||
| − | |движение = | + | |движение = жимовое |
| − | |целевые мышцы = [[Двуглавая мышца плеча|бицепс]] | + | |целевые мышцы = [[Двуглавая мышца плеча|бицепс]] |
| − | |вспомогательные мышцы = • [[плечевая мышца]] <br />• [[ | + | |вспомогательные мышцы = • [[плечевая мышца]] <br />• все мышцы [[предплечья]] |
|стабилизаторы = | |стабилизаторы = | ||
|динамические стабилизаторы = | |динамические стабилизаторы = | ||
| Строка 15: | Строка 15: | ||
|инвентарь = [[блочный тренажер]] | |инвентарь = [[блочный тренажер]] | ||
|отягощения = | |отягощения = | ||
| − | |варианты = • [[сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока]] | + | |варианты = • [[сгибания рук на скамье Скотта]]<br />• [[поочередное сгибание рук с гантелями]]<br />• [[сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока]] |
|сложность = умеренная | |сложность = умеренная | ||
|травмы = | |травмы = | ||
| − | |похожие упражнения = • [[ | + | |похожие упражнения = • [[концентрированное сгибание рук]]<br />• [[сгибание рук с гантелями хватом «молоток»]] |
|преимущества = | |преимущества = | ||
|недостатки = | |недостатки = | ||
| Строка 25: | Строка 25: | ||
{{Книга тренер}} | {{Книга тренер}} | ||
'''Инвентарь''': [[блочный тренажер]]. | '''Инвентарь''': [[блочный тренажер]]. | ||
| − | + | [[Image:Bb_4_384.jpg|250px|thumb|right|Мышцы, работающие при сгибании рук на тросовом тренажере: 1 — бицепс; 2 — плечелучевая]] | |
'''Основные мышцы''': [[Бицепс - упражнения и особенности тренировки|бицепс]]. | '''Основные мышцы''': [[Бицепс - упражнения и особенности тренировки|бицепс]]. | ||
| Строка 47: | Строка 47: | ||
Для повышения комфорта и интенсивности тренировок можно использовать различные рукоятки и варианты упражнения Вариант, который выполняется одной рукой, отлично подойдет для изолированного тренинга и гармоничного развития. | Для повышения комфорта и интенсивности тренировок можно использовать различные рукоятки и варианты упражнения Вариант, который выполняется одной рукой, отлично подойдет для изолированного тренинга и гармоничного развития. | ||
| − | |||
| − | |||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
