Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Редактирование: Сгибание рук с гантелями сидя для девушек

Перейти к: навигация, поиск

Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.

Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия Ваш текст
Строка 1: Строка 1:
 
[[Image:Anatomiyafitnesa.gif|right|link=http://sportwiki.to/Анатомия_фитнеса_и_силовых_упражнений_для_женщин_(Велла)]]
 
[[Image:Anatomiyafitnesa.gif|right|link=http://sportwiki.to/Анатомия_фитнеса_и_силовых_упражнений_для_женщин_(Велла)]]
 +
 
== Сгибание рук с гантелями сидя для девушек ==
 
== Сгибание рук с гантелями сидя для девушек ==
−
{{Упражнение
+
[[Image:SAM_4895.jpg|300px|thumb|right|Сгибание рук с гантелями сидя для девушек]]
−
|альткатегория              =
 
−
|название                  = Сгибание рук с гантелями сидя для девушек
 
−
|синонимы                  = [[Подъем гантелей на бицепс]]
 
−
|изображение                = [[Image:SAM_4895.jpg|180px|Сгибание рук с гантелями сидя для девушек ]]
 
−
|подпись                    = Техника выполнения и мышцы задействованные в упражнении
 
−
|тип                        =
 
−
|движение                  = тяговое
 
−
|целевые мышцы              = [[Двуглавая мышца плеча|бицепс]] (акцент на длинную головку)
 
−
|вспомогательные мышцы      = •  [[плечевая мышца]] <br />• все мышцы [[предплечья]]
 
−
|стабилизаторы              =
 
−
|динамические стабилизаторы =
 
−
|антагонисты-стабилизаторы  =
 
−
|инвентарь                  = скамейка
 
−
|отягощения                = [[гантели]]
 
−
|варианты                  = • [[поочередное сгибание рук с гантелями]]<br />• [[Подъем на бицепс сидя|подъем на бицепс сидя]]<br />• [[сгибание рук с гантелями сидя]]<br />
 
−
|сложность                  = умеренный
 
−
|травмы                    =
 
−
|похожие упражнения        =  • [[Подъем штанги на бицепс|подъем штанги на бицепс]]<br />• [[паучьи сгибания]]<br />• [[концентрированное сгибание рук]]
 
−
|преимущества              =
 
−
|недостатки                =
 
−
|рекорды                    =
 
−
}}
 
 
'''Характеристики''':
 
'''Характеристики''':
  
−
*Сгибание рук с гантелями сидя для девушек  
+
*Сгибание рук с гантелями сидя для девушек - [[Базовые упражнения|базовое упражнение]]
 
*Изолирование одного сустава  
 
*Изолирование одного сустава  
 
*Тяговое движение  
 
*Тяговое движение  
Строка 36: Строка 15:
  
 
== Описание ==
 
== Описание ==
−
{{#ev:youtube|sqDPXcfy25s|300|left|Сгибание рук с гантелями сидя для девушек}}
+
{{#evp:youtube|sqDPXcfy25s|Сгибание рук с гантелями сидя для девушек|right|300}}
 
Согните руки в локтевых суставах и поднимите гантели к плечам, одновременно поворачивая предплечья наружу, чтобы в верхней точке ладони были обращены к плечам. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.
 
Согните руки в локтевых суставах и поднимите гантели к плечам, одновременно поворачивая предплечья наружу, чтобы в верхней точке ладони были обращены к плечам. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.
  
Строка 63: Строка 42:
 
=== Анализ движений ===
 
=== Анализ движений ===
  
−
{| class="wikitable"
+
<table cellpadding="7" border="1">
−
|-
+
<tr><td>
−
| ''Основные суставы''|| Локтевой
+
<p>'''Основные суставы'''</p></td><td>
−
|-
+
<p>Локтевой</p></td></tr>
−
| ''Движения, совершаемые в суставах'' || Вверх: сгибание.<br /> Вниз: разгибание.
+
<tr><td>
−
|-
+
<p>'''Движения, совершаемые в суставах'''</p></td><td>
−
| ''Главные мышцы, участвующие в движениях'' || [[Двуглавая мышца плеча|Бицепс]]<br /> [[плечевая мышца]]<br /> [[плечелучевая мышца]]
+
<p>Вверх: сгибание. Вниз: разгибание.</p></td></tr>
−
|}
+
<tr><td>
−
 
+
<p>'''Главные мышцы, участвующие в движениях'''</p></td><td>
 +
<p>Бицепс, плечевая мышца, плечелучевая мышца</p></td></tr>
 +
</table>
 
== Читайте также ==
 
== Читайте также ==
  

Пожалуйста, учтите, что любой ваш вклад в проект «SportWiki энциклопедия» может быть отредактирован или удалён другими участниками. Если вы не хотите, чтобы кто-либо изменял ваши тексты, не помещайте их сюда.
Вы также подтверждаете, что являетесь автором вносимых дополнений, или скопировали их из источника, допускающего свободное распространение и изменение своего содержимого (см. SportWiki энциклопедия:Авторские права). НЕ РАЗМЕЩАЙТЕ БЕЗ РАЗРЕШЕНИЯ ОХРАНЯЕМЫЕ АВТОРСКИМ ПРАВОМ МАТЕРИАЛЫ!

В целях защиты вики от автоматического спама в правках просим вас решить следующую каптчу:

Отменить Справка по редактированию (в новом окне)


{{Expert}} {{Wow}} {{DISPLAYTITLE:}} [[Image:|250px|thumb|right|ПОДПИСЬ]] {{#ev:youtube|hu4LJmUzyjA|300|right|ОПИСАНИЕ}}
[[Категория:Питание_и_диеты]] [[Категория:Спортивное_питание]] [[Категория:Тренинг]] [[Категория:Фармакология]] [[Категория:Здоровье]] [[Категория:Литература]] [[Категория:Знаменитости]]
[[Категория:Тренажеры]] [[Категория:Приложения_и_программы]] [[Категория:Лучшие_диеты]] [[Категория:Кулинарные_рецепты]]
[[Категория:Набор_массы]] [[Категория:Сжигание_жира]] [[Категория:Похудение]] [[Категория:Увеличение_силы]] [[Категория:Внешность_и_красота]]
== Читайте также == == Источники == <references/>

Упражнения

[[Категория:Упражнения_для_грудных]] [[Категория:Упражнения_на_бицепс]] [[Категория:Упражнения_на_трицепс]] [[Категория:Упражнения_на_плечи]] [[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]] [[Категория:Упражнения_для_пресса]] [[Категория:Упражнения_для_ног]] [[Категория:Упражнения_для_ягодиц]] [[Категория:Упражнения_на_предплечья]] [[Категория:Упражнения_для_шеи]] [[Категория:Упражнения_для_позвоночника]]
[[Категория:Лучшие_упражнения]] [[Категория:Изолирующие_упражнения]] [[Категория:Базовые_упражнения]] [[Категория:Разминочные_упражнения]]
[[Категория:Изометрические_упражнения]] [[Категория:Изотонические_упражнения]] [[Категория:Динамические_упражнения]] [[Категория:Плиометрические_упражнения]]
[[Категория:Упражнения_для_женщин]]
[[Категория:Упражнения_с_гантелями]] [[Категория:Упражнения_со_штангой]] [[Категория:Упражнения_с_гирями]]
[[Категория:Упражнения_на_тренажерах]] [[Категория:Упражнения_с_тросами]] [[Категория:Упражнения_с_мячом]] [[Категория:Упражнения_для_дома]] [[Категория:Упражнения_на_улице]]
[[Категория:Корректирующие_упражнения]]

Шаблоны, используемые на этой странице:

Источник — «http://sportwiki.to/Сгибание_рук_с_гантелями_сидя_для_девушек»