Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Скручивание с поворотами корпуса
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
[[Image:Pilates.gif|right|link=http://sportwiki.to/Пилатес_упражнения_для_начинающих]] | [[Image:Pilates.gif|right|link=http://sportwiki.to/Пилатес_упражнения_для_начинающих]] | ||
== Скручивание с поворотами корпуса == | == Скручивание с поворотами корпуса == | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
Скручивание с поворотами корпуса - [[базовые упражнения|базовое упражнение]]. | Скручивание с поворотами корпуса - [[базовые упражнения|базовое упражнение]]. | ||
− | [[Image:SAM_5531.jpg|250px|thumb| | + | [[Image:SAM_5531.jpg|250px|thumb|right|Скручивание с поворотами корпуса]] |
=== Выполнение === | === Выполнение === | ||
Строка 41: | Строка 15: | ||
== Основные работающие мышцы == | == Основные работающие мышцы == | ||
− | + | [[Image:Konstruktor_tela69.jpg|250px|thumb|right|Техника скручивания с поворотами корпуса]] | |
− | + | ''Мышцы, сгибающие и поворачивающие позвоночник'': прямая мышца живота, наружная косая мышца живота, внутренняя косая мышца живота, поперечная мышца живота. | |
== Рекомендации по технике выполнения == | == Рекомендации по технике выполнения == | ||
Строка 54: | Строка 28: | ||
== Примечания == | == Примечания == | ||
− | [[Image:SAM_5532.jpg|200px|thumb| | + | [[Image:SAM_5532.jpg|200px|thumb|right|Косые мышцы живота]] |
Скручивание с поворотами корпуса - базовое упражнение развивает мышцы живота, необходимые для сохранения нужной формы и тонуса стенок брюшной полости. Кроме того, косые мышцы живота играют ключевую роль в поддержании стабильности туловища и предотвращении травм поясницы. Они участвуют практически во всех движениях тела. | Скручивание с поворотами корпуса - базовое упражнение развивает мышцы живота, необходимые для сохранения нужной формы и тонуса стенок брюшной полости. Кроме того, косые мышцы живота играют ключевую роль в поддержании стабильности туловища и предотвращении травм поясницы. Они участвуют практически во всех движениях тела. | ||