| Текущая версия |
Ваш текст |
| Строка 2: |
Строка 2: |
| | == История создания == | | == История создания == |
| | [[Image:Trenawer.jpg|250px|thumb|right|Тренажеры]] | | [[Image:Trenawer.jpg|250px|thumb|right|Тренажеры]] |
| | + | В арсенале современного человека находится огромное количество агрегатов, способных привести его тело в надлежащий вид. Однако так было не всегда и раньше люди довольствовались лишь банальным [[бег]]ом по холмистой местности и переносом различного рода тяжестей. Все изменилось с приходом науки в область оздоровления и физической подготовки людей, а точнее сказать с приходом известного врача - Вильгельма Зандера, который и считается отцом-основателем первых массовых [[История создания тренажеров|тренажеров]] и тренажерного зала в сегодняшнем его воплощении. |
| | + | |
| | '''Тренажер''' – это механическое (или электрическое), комбинированное тренировочное устройство, которое своей работой имитирует различные нагрузки, ситуации. Спортивный тренажер – устройство для выполнения упражнений, направленных на развитие [[Мышцы - анатомия и функции|мышц]], тренировку [[Сердечно-сосудистая система и спорт|сердечно-сосудистой системы]] и согласованной работы различных мышечных групп при выполнении определенных движений. | | '''Тренажер''' – это механическое (или электрическое), комбинированное тренировочное устройство, которое своей работой имитирует различные нагрузки, ситуации. Спортивный тренажер – устройство для выполнения упражнений, направленных на развитие [[Мышцы - анатомия и функции|мышц]], тренировку [[Сердечно-сосудистая система и спорт|сердечно-сосудистой системы]] и согласованной работы различных мышечных групп при выполнении определенных движений. |
| | | | |
| Строка 14: |
Строка 16: |
| | В целом весь инвентарь в залах можно разделить на несколько видов: | | В целом весь инвентарь в залах можно разделить на несколько видов: |
| | | | |
| − | *[[Спортивные снаряды|Снаряды]] (наборы, конструкции) для фитнес-занятий (стройности фигуры). Например: [[Степ-платформа|степ-платформы]], [[Хулахуп|обручи]], [[гантели]], гимнастические ролики, мячи, [[фитбол]]. В основном предназначены для женщин, т.к. не предполагают работу с большим весом; | + | *Снаряды (наборы, конструкции) для фитнес-занятий (стройности фигуры). Например: [[Степ-платформа|степ-платформы]], [[Хулахуп|обручи]], [[гантели]], гимнастические ролики, мячи, [[фитбол]]. В основном предназначены для женщин, т.к. не предполагают работу с большим весом; |
| | *Тренажеры. Устройства, действие которых предполагает работу с отягощением; | | *Тренажеры. Устройства, действие которых предполагает работу с отягощением; |
| | *Силовой инвентарь (блины, [[Штанга|штанги]], грифы). | | *Силовой инвентарь (блины, [[Штанга|штанги]], грифы). |
| Строка 22: |
Строка 24: |
| | </gallery> | | </gallery> |
| | | | |
| − | == Кардиотренажеры == | + | === Кардиотренажеры === |
| | | | |
| − | :''Читайте основную статью:'' [[Кардиотренажеры]] | + | Кардиотренажеры представляют собой доступную и практичную альтернативу занятиям на открытом воздухе. К ним относятся: |
| | | | |
| − | Кардиотренажеры представляют собой доступную и практичную альтернативу занятиям на открытом воздухе. К самым популярным относят:
| + | *[[Беговые тренажеры|беговые дорожки]]; |
| − | | + | *[[Эллиптический тренажер|эллиптический тренажер (орбитреки)]]; |
| − | * [[Беговые тренажеры|беговые дорожки]]; | + | *кардио - тренажер Waistrex (Вэйстрикс) |
| − | * [[Эллиптический тренажер|эллиптический тренажер (орбитреки)]]; | + | *[[гребной тренажер]]; |
| − | * [[степпер|степперы]]; | + | *[[велотренажер]]ы и тп. |
| − | * [[гребной тренажер]]; | |
| − | * [[велотренажер]]ы и тп. | |
| | <gallery> | | <gallery> |
| | Файл:Begovaya_dorowka.jpeg|Беговая дорожка | | Файл:Begovaya_dorowka.jpeg|Беговая дорожка |
| Строка 39: |
Строка 39: |
| | </gallery> | | </gallery> |
| | | | |
| − | === Стационарные велосипеды === | + | === Тренажеры с собственным весом === |
| | | | |
| − | * '''Велотренажер''' - спортивный тренажер, имитирующий езду на велосипеде. У велотренажера есть сидение, упор для рук, педали и информационный монитор. Интенсивностью нагрузки можно управлять, изменяя сопротивление педалей.
| + | '''Тренажеры для пресса''' |
| − | : ''Читайте основную статью:'' [[Велотренажер]]
| |
| | | | |
| − | * '''Сайкл-тренажер''' - тренажер, имитирующий спортивный велотренажер, предназначенный в основном для сайкл-аэробики. | + | *Напольный тренажер пресс-турник-брусья |
| − | : ''Читайте основную статью:'' [[Сайкл-тренажер]]
| + | *Скамья для пресса |
| | + | *Абслейтер |
| | + | *АB-роллеры |
| | + | *Торсо-трек |
| | + | *Тренажер для пресса Вандер Кор Смарт (Wonder Core Smart) |
| | + | *Тренажер для пресса Sport Elit |
| | + | *Тренажер для пресса ABS (Advanced Body System) |
| | + | *Тренажер универсальный Шторм (AB Storm) |
| | | | |
| − | === Беговые/шаговые тренажеры ===
| + | '''Тренажеры для рук''' |
| | | | |
| − | * '''Беговая дорожка''' - это спортивный тренажер для бега в помещении. Правильно используя беговую дорожку, можно повысить выносливость всего организма человека и укрепить сердечно-сосудистую систему. | + | *[[Турник для дома|турники]]; |
| − | : ''Читайте основную статью:'' [[Беговая дорожка для дома|Беговая дорожка]]
| + | *Напольный тренажер пресс-турник-брусья; |
| − | * '''Степпер''' - кардиотренажер, имитирующий ходьбу по ступеням. | + | *Тренажер Barry для рук и ног; |
| − | : ''Читайте основную статью:'' [[Степпер]]
| + | *Экспандер для рук, предплечий |
| − | * '''Саммит-тренажер''' - кардиотренажер, который представляет собой нечто среднее между эллиптическим эргометром и степпером. Как и степпер, он имитирует подъём по ступеням, однако отличается иной траекторией движения.
| + | *Тренажер для мышц рук и предплечий Iron Arms |
| − | : ''Читайте основную статью:'' [[Саммит-тренажер]]
| |
| − | * '''Адаптивный тренажер АМТ'''- это высокотехнологичный кардиотренажер от компании PRECOR, который совмещает в себе беговую дорожку, эллипсоид и степпер. | |
| − | : ''Читайте основную статью:'' [[Адаптивный тренажер АМТ]];
| |
| − | * '''Противонаправленная лестница''' - кардиотренажер от компании Versa Climber, который имитирует подъем по пожарной лестнице. | |
| − | : ''Читайте основную статью:'' [[Противонаправленная лестница]];
| |
| − | * '''Климбер тренажер''' - это кардиотренажер, который представляет собой лестницу-тренажер с имитацией подъема по ней. | |
| − | : ''Читайте основную статью:'' [[Климбер тренажер]].
| |
| | | | |
| − | === Эллиптические тренажеры ===
| + | '''Тренажеры для ног''' |
| | | | |
| − | : ''Читайте основную статью:'' [[Эллиптический тренажер]]
| + | === Тренажеры для силовых тренировок === |
| | | | |
| − | Эллиптические машины - это тренажеры, которые представляют собой сочетание движений восхождения по лестнице и беговую дорожку. Классический эллиптический тренажер имеет две дорожки для каждой ноги, когда спортсмен перемещает свои ноги, они описывают эллиптическое движение от этого и происходит название тренажера. Некоторые эллипсоиды имеют магнитный контроль движения с помощью которого отлично регулируется уровень нагрузки на ноги.
| + | :Читайте основную статью: [[Спортивные тренажеры для силовых тренировок]] |
| | | | |
| − | === Планер тренажеры или Glider ===
| + | К тренажерам для силовых тренировок относятся: |
| − | [[Image:Glider_Exercise.jpg|150px|thumb|right|Планер тренажер]]
| |
| − | Планер тренажеры или Glider - это тренажер, движения на котором напоминают движения на эллиптическом тренажере. Однако, планер тренажер скорее напоминает воздушные качели для ног и описывает эллипс по нижней части траектории вперед и назад, в то время как шаг на эллиптическом тренажере описывает эллипс по всему периметру. Также глидер имеет более простую механическую составляющую. В нашей стране планер не пользуются успехом, за счет низкой эффективности.
| |
| | | | |
| − | === Гребные тренажеры ===
| + | *[[Блочный тренажер|Блочные]] (со встроенными весами, который регулируется подвижным штырем); |
| − | : ''Читайте основную статью:'' [[Гребной тренажер]]
| + | *Рычажные (со свободными весами, которые «накидываются» на конструкцию); |
| − | | |
| − | Гребной тренажер - это [[Кардиотренажеры|кардиотренажер]], имитирующий [[Гребля|греблю]]. Тренажер предназначен для тренировки [[Мышцы спины|мышц спины]] и [[Мышцы рук|рук]], с развитием [[Выносливость|выносливости]] и [[Координация движений|чувства равновесия]]. Кроме того, гребное движение - это щадящая нагрузка, что делает греблю безопасной для людей любого возраста независимо от [[Уровень физической подготовленности|уровня физической подготовки]].
| |
| − | | |
| − | == Силовые тренажеры ==
| |
| − | | |
| − | :''Читайте основную статью:'' [[Спортивные тренажеры для силовых тренировок]]
| |
| − | | |
| − | '''Тренажеры для силовых тренировок''' или силовые тренажеры - это тренажеры созданные специально для силовых тренировок, основной целью которых является мышечный рост.
| |
| − | | |
| − | === В зависимости от силовой нагрузки ===
| |
| − | | |
| − | В зависимости от силовой нагрузки тренажеры разделяют на категории:
| |
| − | | |
| − | * для работы с собственным весом;
| |
| − | * для работы со встроенным весом; | |
| − | * для работы со свободным весом.
| |
| − | | |
| − | '''Для работы с собственным весом'''
| |
| − | : ''Читайте основную статью:'' [[Тренажеры с собственным весом]]
| |
| − | | |
| − | ''Силовые тренажеры для работы с собственным весом'' - вид тренажеров без встроенных весом, направленных на работу спортсмена с весом собственного тела. Именно с этой группы тренажеров у начинающего спортсмена начинается знакомство с тренажерным залом и силовыми упражнениями.
| |
| − | | |
| − | '''Для работы со встроенным весом'''
| |
| − | | |
| − | : ''Читайте основную статью:'' [[Тренажеры со встроенным весом]]
| |
| | | | |
| − | Особенности этой группы тренажеров заключается в том, что пользователь работает с отягощением. Обычно это грузики плоской прямоугольной формы каждый по 5 кг, помещенные на специальный штатив. Во время работы они передвигаются по направляющим вверх-вниз. Чтобы увеличить нагрузку, необходимо фиксатор поместить над грузом того веса, с которым Вы хотите поработать.
| + | '''Тренажеры для пресса''' |
| | + | :Читайте подробнее: [[Тренажеры для мышц пресса]] |
| | | | |
| − | К этой группе тренажеров относим силовой тренажер [[Кроссовер|кроссовер]] и мультистанцию. Они безопасны и просты в использовании; при наличии 2-3 стеков, тренажер могут использовать несколько человек одновременно; подходят всем независимо от уровня физической подготовки.
| + | '''Тренажеры для рук''' |
| | + | :Читайте подробнее: [[Тренажеры для трицепса ]],[[Тренажеры для бицепса]] |
| | | | |
| − | '''Для работы со свободным весом''' | + | '''Тренажеры для ног''' |
| − | : ''Читайте основную статью:'' [[Свободные отягощения]] | + | :Читайте подробнее: [[Тренажеры для мышц ног]] |
| | | | |
| − | Ни один профессиональный спортсмен, а также человек, который серьезно тренируется для себя, не представляет свои тренировки без грифа, гантелей и блинов. Это отягощение или свободные веса используются для работы на таком тренажере как скамья Скотта. Тренажер, созданный для работы с [[Бицепс - упражнения и особенности тренировки|бицепсом]], а именно, его головки и нижней части; с его помощью можно проработать рельефность рук. Еще один вид тренажеров данной категории – атлетическая скамья, используемая для [[Плечи - упражнения и особенности тренировки|плечевого пояса]], [[Ноги - упражнения и особенности тренировки|ног]], рук и [[Пресс - упражнения и особенности тренировки|пресса]]. Принцип работы на ней – перемещение тела по траектории «лежа-сидя». Еще один тренажер – тяга к груди с упором – используется для воздействия на широчайшие мышцы [[Спина - упражнения и особенности тренировки|спины]] и бицепсы
| + | *[[Тренажер Смита]] |
| | + | *[[Тренажер Гаккеншмидта]] |
| | + | *Тренажер на сведение/разведение ног |
| | | | |
| − | === В зависимости от устройства ===
| + | '''Тренажеры для мышц спины и плеч''' |
| − | | + | :Читайте подробнее: [[Тренажеры для мышц спины]], [[Тренажеры для плеч и трапеций]] |
| − | *[[Блочный тренажер|Блочные]] (со встроенными весами, который регулируется подвижным штырем);
| |
| − | *Рычажные (со свободными весами, которые «накидываются» на конструкцию);
| |
| − | *Пружинящие
| |
| − | **[[Эспандеры|эспандер]]
| |
| − | **[[эластичные жгуты]]
| |
| − | | |
| − | === В зависимости от локализации ===
| |
| − | | |
| − | Тренажеры для пресса - силовые тренажеры направленные на проработку мышц пресса и кора.
| |
| − | :''Читайте подробнее:'' [[Тренажеры для мышц пресса]]
| |
| − | Тренажеры для рук - силовые тренажеры направленные на проработку мышц бицепсов, трицепсов, предплечий и кистей рук.
| |
| − | :''Читайте подробнее:'' [[Тренажеры для трицепса ]],[[Тренажеры для бицепса]]
| |
| − | Тренажеры для ног - силовые тренажеры для проработки мышц нижней части тела, это ноги и ягодицы.
| |
| − | :''Читайте подробнее:'' [[Тренажеры для мышц ног]]
| |
| − | Тренажеры для мышц спины и плеч - одна из самых популярных категорий силовых тренажеров в спортивных залах, направленны на проработку мышц спины и плечевого пояса.
| |
| − | :''Читайте подробнее:'' [[Тренажеры для мышц спины]], [[Тренажеры для плеч и трапеций]] | |
| | <gallery> | | <gallery> |
| | Файл:Blocnaya_rama.jpg|Блочная рама | | Файл:Blocnaya_rama.jpg|Блочная рама |
| Строка 136: |
Строка 96: |
| | </gallery> | | </gallery> |
| | | | |
| − | == Другие тренажеры == | + | === Тренажеры пружинящие === |
| | + | |
| | + | * [[Эспандеры|эспандер]] |
| | + | * [[эластичные жгуты]] |
| | + | |
| | + | === Другие тренажеры === |
| | | | |
| | *[[Балансировочный тренажер]] | | *[[Балансировочный тренажер]] |
| Строка 148: |
Строка 113: |
| | *[[Беговая дорожка для дома]] | | *[[Беговая дорожка для дома]] |
| | *[[Спортивные тренажеры - отзывы]] | | *[[Спортивные тренажеры - отзывы]] |
| − | == Источники ==
| |
| − | <references/>
| |
| − | [[Категория:Тренажеры]]
| |
