Канаты могут быть также использованы и в горизонтальной плоскости. В зависимости от длины, веса и толщины канатов, упражнения с ними будут направлены на [[развитие выносливости]] и/или [[Развитие силы мышц|силы]]. Советы по технике: ноги согнуты, спина прямая, грудная клетка выпячена, голова поднята, взгляд зафиксирован на уровне горизонта. '''Варианты:''' волнообразные движения одной или двумя руками - слабой, средней или большой амплитуд; боковые волны, пересекающиеся горизонтально или выполненные обратным хватом; и, наконец, боковые подъемы (звезда). Когда ваша [[Координационные способности|координация ]] улучшится, вы можете добавить ноги.

Волнообразная работа с канатами позволяет в оригинальной манере тренировать [[выносливость ]] [[Сердечно-сосудистая система и спорт|сердечно-сосудистой системы]], в целом, а также развивать силу мышц спины и рук.

<tr><tdbgcolor="e5e5e5">

<p>[[Сердечно- сосудистая система]]</p></td><td bgcolor="e5e5e5"><p>[[Силамышц|Сила]]</p></td><td bgcolor="e5e5e5"><p>[[Координация движений|Координация]]</p></td><td bgcolor="e5e5e5"><p>[[Планка]]</p></td></tr>

<p>ж*</p></td><td>