*улучшают [[гибкость]]*увеличивают [[Амплитуда движений|амплитуду движений]]*тренируют [[Баланс мускулатуры и основы построения тренинга|баланс]]*увеличивают [[Сила мышц|силу мышц]]

*снижают риск [[Травмы в бодибилдинге|травм]]