Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Голодание: по самой же этой ссылке говорится что научной основы у теории шлаков и идеи "очищения" организма нет
В исследовании<ref>http://www.nutritionjrnl.com/article/S0899-9007(16)30289-1/abstract</ref>, проведенном группой ученых из Центра исследований физической активности (CFAS), доказали что Рамаданская модель постного питания статистически достоверно не влияет на показатели [[Состав тела|состава тела]], [[метаболизм глюкозы]] и когнитивные функции у здоровых людей.
Согласно распространённым данным, дозированное голодание приводит к [[Очистка организма|очищению организма]], способствует улучшению функций различных систем. У нас в стране проводятся сеансы лечения голоданием в специальных стационарах — например, в клинике профессора Николаева. Голодать дома более двух суток не стоит, поскольку при этом необходим врачебный контроль. Впрочем, по некоторым данным, голодание до 7 дней не вызывает опасных изменений в организме.
При голодании не рекомендуются усиленные тренировки (однако [[Ходьба|лёгкая нагрузка]] нужна). Постарайтесь голодать не чаще 1 раза в месяц, а лучше — 1 раз в полгода. Также читайте: [[как подавить аппетит и справиться с голодом]].
