Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
== Поднимание прямых ног назад лежа лёжа животом на скамье ==[[Image:Atlas_fitnesa28.jpg|250px|thumb|right|Поднимание прямых ног назад лежа лёжа животом на скамье ]]
=== Характеристики упражнения ===
*Изолированное/односуставное
'''ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ'''
*Лежа Лёжа животом на скамье; ноги свободно свисают с края скамьи.
*Вытяните ноги так, чтобы носки ступней касались пола.
''Советы относительно правильной техники выполнения упражнения'':
*Работайте медленно, не допуская компенсации за счет счёт использования силы инерции или движений туловища.
*Избегайте движений в пояснице.
*Туловище и позвоночник надо стабилизировать. Обратите внимание на абдоминальную стабилизацию.
