55
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Новая страница: «'''«Народный жим»''' – жим лежа на скамье штанги определенного веса, равного собственному…»
'''«Народный жим»''' – жим лежа на скамье штанги определенного веса, равного собственному весу спортсмена, в соответствии с установленными правилами, максимальное количество повторений, без использования жимовых рубашек.
Определение веса на штанге на всех соревнованиях по «Народному жиму» осуществляется в килограммах.
был разработан в федерации WPC, и с 2010 года регулярно по всей России проходят турниры всех уровней. Утверждены официальные правила, разработаны нормативы. Сейчас его развивают несколько федераций пауэрлифтинга. В частности, [[Союз пауэрлифтеров России]].
== Возрастные категории ==
Мужчины/Женщины:
* ЮНОШИ/ДЕВУШКИ с 13 до 19 лет (включительно).
* ЮНИОРЫ/КИ с 20 до 23 лет (включительно).
* ОТКРЫТАЯ с 24 до 39 лет (включительно).
* ВЕТЕРАНЫ:
1) с 40 до 49 лет (включительно).
2) с 50 до 59 лет (включительно).
3) с 60 лет и старше
По отношению к спортсменам, достигшим возраста 13 лет, применяется следующее условие: спортсмен обязательно должен достичь возраста в 13 лет ко дню проведения соревнований. В день, когда юноше исполняется 20 лет, он больше не имеет права выступать в юношеской категории. В день, когда юниору исполняется 24 года, он больше не имеет права выступать в категории юниоров.
== Вес штанги ==
Вес на штанге устанавливается равным собственному весу атлета, зафиксированному на взвешивании. Вес должен быть кратным 2.5 килограммам. В случае, если вес атлета не является кратным 2.5, то он округляется в большую сторону до ближайшего веса, кратного 2.5 килограммам.
Для женщин и юношей, по желанию, вес штанги может быть равен ½ от собственного веса, также кратным 2,5 килограммам. Такие женщины и юноши выступают в отдельном дивизионе от женщин и юношей соответственно, которые соревнуются с весом штанги равным собственному весу.
== Нормативы ==
=== [http://xn----8sbqbitf4o.xn--p1ai/normativy/ Нормативы WPC] ===
''Жим штанги лёжа собственного веса''
{| class="wikitable"
! colspan="7" |Мужчины
! colspan="3" |Женщины
|-
!Весовая
категория
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
!Весовая
категория
!МСМК
!МС
|-
!52
|45
|40
|35
|27
|23
|20
!44
|22
|18
|-
!56
|44
|39
|35
|26
|22
|19
!48
|21
|17
|-
!60
|43
|38
|34
|26
|21
|18
!52
|20
|16
|-
!67.5
|42
|37
|32
|25
|20
|17
!56
|19
|15
|-
!75
|40
|35
|31
|24
|20
|16
!60
|18
|14
|-
!82.5
|38
|33
|29
|22
|19
|15
!67,5
|17
|13
|-
!90
|37
|31
|27
|21
|18
|14
!75
|16
|12
|-
!100
|35
|30
|26
|20
|17
|13
!82,5
|15
|11
|-
!110
|33
|28
|24
|20
|16
|12
!90
|14
|10
|-
!125
|31
|26
|21
|18
|14
|11
!90+
|12
|9
|-
!140
|29
|24
|20
|16
|13
|9
!
|
|
|-
!140+
|26
|22
|18
|14
|11
|8
!
|
|
|}
''Жим штанги лежа 1/2 собственного веса''
{| class="wikitable"
! colspan="4" |Юноши 13 - 19
! colspan="5" |Женщины
|-
!Весовая
категория
!I
!II
!III
!Весовая
категория
!КМС
!I
!II
!III
|-
!52
|30
|25
|20
!44
|47
|37
|28
|19
|-
!56
|29
|24
|19
!48
|46
|36
|27
|18
|-
!60
|28
|23
|18
!52
|45
|35
|26
|17
|-
!67.5
|27
|22
|17
!56
|44
|34
|25
|16
|-
!75
|26
|21
|16
!60
|43
|33
|24
|15
|-
!82.5
|25
|20
|15
!67.5
|42
|32
|23
|14
|-
!90
|24
|19
|14
!75
|41
|31
|22
|13
|-
!100
|23
|18
|13
!82.5
|40
|30
|21
|12
|-
!110
|22
|17
|12
!90
|38
|28
|20
|11
|-
!125
|21
|16
|11
!90+
|37
|27
|18
|9
|-
!140
|20
|16
|10
!
|
|
|
|
|-
!140+
|19
|15
|9
!
|
|
|
|
|}
=== [http://russia-powerlifting.ru/normativy Нормативы СПР] ===
''Народный жим без прохождения допинг-контроля c собственным весом''
{| class="wikitable"
! colspan="8" |Мужчины
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!52
|57
|48
|43
|39
|31
|26
|23
|-
!56
|56
|47
|42
|38
|30
|25
|22
|-
!60
|55
|46
|41
|37
|29
|24
|21
|-
!67.5
|54
|45
|40
|35
|28
|23
|20
|-
!75
|52
|43
|37
|34
|27
|22
|19
|-
!82.5
|50
|41
|36
|32
|26
|21
|18
|-
!90
|49
|40
|34
|30
|25
|20
|17
|-
!100
|47
|38
|33
|29
|24
|19
|16
|-
!110
|45
|36
|31
|27
|22
|18
|15
|-
!125
|43
|34
|29
|24
|21
|17
|14
|-
!140
|41
|32
|27
|23
|19
|16
|13
|-
!+140
|38
|29
|25
|21
|17
|14
|12
|}
''Народный жим 1/2 собственного веса без прохождения допинг-контроля''
''В народном жиме у юношей до 19 лет и мастеров старше 60 лет спортивные нормативы до КМС включительно выполняются с половиной собственного веса спортсмена,а также есть вариант выполнить спортивные разрядные нормативы и нормативы МС,МСМК и Элита со штангой равным собственному весу спортсмена кратному 2.5 килограммам по мужским нормативам''
{| class="wikitable"
! colspan="5" |Юноши и Мастера
|-
!Весовая
категория
!КМС
!I
!II
!III
|-
!52
|59
|51
|44
|38
|-
!56
|58
|50
|43
|37
|-
!60
|57
|49
|42
|36
|-
!67.5
|56
|48
|41
|35
|-
!75
|55
|47
|40
|34
|-
!82.5
|54
|46
|39
|33
|-
!90
|53
|45
|38
|32
|-
!100
|52
|44
|37
|31
|-
!110
|51
|43
|36
|30
|-
!125
|50
|42
|35
|29
|-
!140
|49
|41
|34
|28
|-
!+140
|48
|40
|33
|27
|}
''В народном жиме у женщин спортивные нормативы до КМС включительно выполняются с половиной собственного веса спортсменки. Нормативы МС,МСМК и Элита выполняются со штангой равным собственному весу спортсменки кратному 2.5 килограммам.''
{| class="wikitable"
! colspan="8" |Женщины
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!44
|31
|26
|22
|50
|40
|31
|22
|-
!48
|30
|25
|21
|49
|39
|30
|21
|-
!52
|29
|24
|20
|48
|38
|29
|20
|-
!56
|28
|23
|19
|47
|37
|28
|19
|-
!60
|27
|22
|18
|46
|36
|27
|18
|-
!67.5
|26
|21
|17
|45
|35
|26
|17
|-
!75
|25
|20
|16
|44
|34
|25
|16
|-
!82.5
|24
|19
|15
|43
|33
|24
|15
|-
!90
|23
|18
|14
|42
|32
|23
|14
|-
!+90
|22
|17
|13
|41
|31
|22
|13
|}
''Народный жим лежа с прохождением допинг-контроля''
{| class="wikitable"
! colspan="8" |Мужчины
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!52
|52
|44
|39
|35
|27
|25
|21
|-
!56
|51
|43
|38
|34
|26
|24
|20
|-
!60
|50
|42
|37
|33
|25
|23
|19
|-
!67.5
|49
|41
|36
|32
|24
|22
|18
|-
!75
|47
|39
|35
|31
|23
|21
|17
|-
!82.5
|45
|37
|33
|29
|22
|20
|16
|-
!90
|44
|36
|31
|27
|21
|19
|15
|-
!100
|43
|35
|30
|26
|20
|18
|14
|-
!110
|41
|33
|28
|25
|19
|17
|13
|-
!125
|39
|31
|26
|22
|18
|16
|12
|-
!140
|37
|29
|25
|21
|17
|15
|11
|-
!+140
|35
|26
|23
|19
|16
|13
|10
|}
''Народный жим 1/2 собственного веса c прохождением допинг-контроля''
''В народном жиме у юношей до 19 лет и мастеров старше 60 лет спортивные нормативы до КМС включительно выполняются с половиной собственного веса спортсмена,а также есть вариант выполнить спортивные разрядные нормативы и нормативы МС,МСМК и Элита со штангой равным собственному весу спортсмена кратному 2.5 килограммам по мужским нормативам''
{| class="wikitable"
! colspan="5" |Юноши и Мастера
|-
!Весовая
категория
!КМС
!I
!II
!III
|-
!52
|56
|48
|41
|35
|-
!56
|55
|47
|40
|34
|-
!60
|54
|46
|39
|33
|-
!67.5
|53
|45
|38
|32
|-
!75
|52
|44
|37
|31
|-
!82.5
|51
|43
|36
|30
|-
!90
|50
|42
|35
|29
|-
!100
|49
|41
|34
|28
|-
!110
|48
|40
|33
|27
|-
!125
|47
|39
|32
|26
|-
!140
|46
|38
|31
|25
|-
!+140
|45
|37
|30
|24
|}
''В народном жиме у женщин спортивные нормативы до КМС включительно выполняются с половиной собственного веса спортсменки. Нормативы МС,МСМК и Элита выполняются со штангой равным собственному весу спортсменки кратному 2.5 килограммам.''
{| class="wikitable"
! colspan="8" |Женщины
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!44
|28
|23
|19
|48
|38
|29
|20
|-
!48
|27
|22
|18
|47
|37
|28
|19
|-
!52
|26
|21
|17
|46
|36
|27
|18
|-
!56
|25
|20
|16
|45
|35
|26
|17
|-
!60
|24
|19
|15
|44
|34
|25
|16
|-
!67.5
|23
|18
|14
|43
|33
|24
|15
|-
!75
|22
|17
|13
|42
|32
|23
|14
|-
!82.5
|21
|16
|12
|41
|31
|22
|13
|-
!90
|20
|15
|11
|40
|30
|21
|12
|-
!+90
|19
|14
|10
|39
|29
|20
|10
|}
<br />
Определение веса на штанге на всех соревнованиях по «Народному жиму» осуществляется в килограммах.
был разработан в федерации WPC, и с 2010 года регулярно по всей России проходят турниры всех уровней. Утверждены официальные правила, разработаны нормативы. Сейчас его развивают несколько федераций пауэрлифтинга. В частности, [[Союз пауэрлифтеров России]].
== Возрастные категории ==
Мужчины/Женщины:
* ЮНОШИ/ДЕВУШКИ с 13 до 19 лет (включительно).
* ЮНИОРЫ/КИ с 20 до 23 лет (включительно).
* ОТКРЫТАЯ с 24 до 39 лет (включительно).
* ВЕТЕРАНЫ:
1) с 40 до 49 лет (включительно).
2) с 50 до 59 лет (включительно).
3) с 60 лет и старше
По отношению к спортсменам, достигшим возраста 13 лет, применяется следующее условие: спортсмен обязательно должен достичь возраста в 13 лет ко дню проведения соревнований. В день, когда юноше исполняется 20 лет, он больше не имеет права выступать в юношеской категории. В день, когда юниору исполняется 24 года, он больше не имеет права выступать в категории юниоров.
== Вес штанги ==
Вес на штанге устанавливается равным собственному весу атлета, зафиксированному на взвешивании. Вес должен быть кратным 2.5 килограммам. В случае, если вес атлета не является кратным 2.5, то он округляется в большую сторону до ближайшего веса, кратного 2.5 килограммам.
Для женщин и юношей, по желанию, вес штанги может быть равен ½ от собственного веса, также кратным 2,5 килограммам. Такие женщины и юноши выступают в отдельном дивизионе от женщин и юношей соответственно, которые соревнуются с весом штанги равным собственному весу.
== Нормативы ==
=== [http://xn----8sbqbitf4o.xn--p1ai/normativy/ Нормативы WPC] ===
''Жим штанги лёжа собственного веса''
{| class="wikitable"
! colspan="7" |Мужчины
! colspan="3" |Женщины
|-
!Весовая
категория
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
!Весовая
категория
!МСМК
!МС
|-
!52
|45
|40
|35
|27
|23
|20
!44
|22
|18
|-
!56
|44
|39
|35
|26
|22
|19
!48
|21
|17
|-
!60
|43
|38
|34
|26
|21
|18
!52
|20
|16
|-
!67.5
|42
|37
|32
|25
|20
|17
!56
|19
|15
|-
!75
|40
|35
|31
|24
|20
|16
!60
|18
|14
|-
!82.5
|38
|33
|29
|22
|19
|15
!67,5
|17
|13
|-
!90
|37
|31
|27
|21
|18
|14
!75
|16
|12
|-
!100
|35
|30
|26
|20
|17
|13
!82,5
|15
|11
|-
!110
|33
|28
|24
|20
|16
|12
!90
|14
|10
|-
!125
|31
|26
|21
|18
|14
|11
!90+
|12
|9
|-
!140
|29
|24
|20
|16
|13
|9
!
|
|
|-
!140+
|26
|22
|18
|14
|11
|8
!
|
|
|}
''Жим штанги лежа 1/2 собственного веса''
{| class="wikitable"
! colspan="4" |Юноши 13 - 19
! colspan="5" |Женщины
|-
!Весовая
категория
!I
!II
!III
!Весовая
категория
!КМС
!I
!II
!III
|-
!52
|30
|25
|20
!44
|47
|37
|28
|19
|-
!56
|29
|24
|19
!48
|46
|36
|27
|18
|-
!60
|28
|23
|18
!52
|45
|35
|26
|17
|-
!67.5
|27
|22
|17
!56
|44
|34
|25
|16
|-
!75
|26
|21
|16
!60
|43
|33
|24
|15
|-
!82.5
|25
|20
|15
!67.5
|42
|32
|23
|14
|-
!90
|24
|19
|14
!75
|41
|31
|22
|13
|-
!100
|23
|18
|13
!82.5
|40
|30
|21
|12
|-
!110
|22
|17
|12
!90
|38
|28
|20
|11
|-
!125
|21
|16
|11
!90+
|37
|27
|18
|9
|-
!140
|20
|16
|10
!
|
|
|
|
|-
!140+
|19
|15
|9
!
|
|
|
|
|}
=== [http://russia-powerlifting.ru/normativy Нормативы СПР] ===
''Народный жим без прохождения допинг-контроля c собственным весом''
{| class="wikitable"
! colspan="8" |Мужчины
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!52
|57
|48
|43
|39
|31
|26
|23
|-
!56
|56
|47
|42
|38
|30
|25
|22
|-
!60
|55
|46
|41
|37
|29
|24
|21
|-
!67.5
|54
|45
|40
|35
|28
|23
|20
|-
!75
|52
|43
|37
|34
|27
|22
|19
|-
!82.5
|50
|41
|36
|32
|26
|21
|18
|-
!90
|49
|40
|34
|30
|25
|20
|17
|-
!100
|47
|38
|33
|29
|24
|19
|16
|-
!110
|45
|36
|31
|27
|22
|18
|15
|-
!125
|43
|34
|29
|24
|21
|17
|14
|-
!140
|41
|32
|27
|23
|19
|16
|13
|-
!+140
|38
|29
|25
|21
|17
|14
|12
|}
''Народный жим 1/2 собственного веса без прохождения допинг-контроля''
''В народном жиме у юношей до 19 лет и мастеров старше 60 лет спортивные нормативы до КМС включительно выполняются с половиной собственного веса спортсмена,а также есть вариант выполнить спортивные разрядные нормативы и нормативы МС,МСМК и Элита со штангой равным собственному весу спортсмена кратному 2.5 килограммам по мужским нормативам''
{| class="wikitable"
! colspan="5" |Юноши и Мастера
|-
!Весовая
категория
!КМС
!I
!II
!III
|-
!52
|59
|51
|44
|38
|-
!56
|58
|50
|43
|37
|-
!60
|57
|49
|42
|36
|-
!67.5
|56
|48
|41
|35
|-
!75
|55
|47
|40
|34
|-
!82.5
|54
|46
|39
|33
|-
!90
|53
|45
|38
|32
|-
!100
|52
|44
|37
|31
|-
!110
|51
|43
|36
|30
|-
!125
|50
|42
|35
|29
|-
!140
|49
|41
|34
|28
|-
!+140
|48
|40
|33
|27
|}
''В народном жиме у женщин спортивные нормативы до КМС включительно выполняются с половиной собственного веса спортсменки. Нормативы МС,МСМК и Элита выполняются со штангой равным собственному весу спортсменки кратному 2.5 килограммам.''
{| class="wikitable"
! colspan="8" |Женщины
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!44
|31
|26
|22
|50
|40
|31
|22
|-
!48
|30
|25
|21
|49
|39
|30
|21
|-
!52
|29
|24
|20
|48
|38
|29
|20
|-
!56
|28
|23
|19
|47
|37
|28
|19
|-
!60
|27
|22
|18
|46
|36
|27
|18
|-
!67.5
|26
|21
|17
|45
|35
|26
|17
|-
!75
|25
|20
|16
|44
|34
|25
|16
|-
!82.5
|24
|19
|15
|43
|33
|24
|15
|-
!90
|23
|18
|14
|42
|32
|23
|14
|-
!+90
|22
|17
|13
|41
|31
|22
|13
|}
''Народный жим лежа с прохождением допинг-контроля''
{| class="wikitable"
! colspan="8" |Мужчины
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!52
|52
|44
|39
|35
|27
|25
|21
|-
!56
|51
|43
|38
|34
|26
|24
|20
|-
!60
|50
|42
|37
|33
|25
|23
|19
|-
!67.5
|49
|41
|36
|32
|24
|22
|18
|-
!75
|47
|39
|35
|31
|23
|21
|17
|-
!82.5
|45
|37
|33
|29
|22
|20
|16
|-
!90
|44
|36
|31
|27
|21
|19
|15
|-
!100
|43
|35
|30
|26
|20
|18
|14
|-
!110
|41
|33
|28
|25
|19
|17
|13
|-
!125
|39
|31
|26
|22
|18
|16
|12
|-
!140
|37
|29
|25
|21
|17
|15
|11
|-
!+140
|35
|26
|23
|19
|16
|13
|10
|}
''Народный жим 1/2 собственного веса c прохождением допинг-контроля''
''В народном жиме у юношей до 19 лет и мастеров старше 60 лет спортивные нормативы до КМС включительно выполняются с половиной собственного веса спортсмена,а также есть вариант выполнить спортивные разрядные нормативы и нормативы МС,МСМК и Элита со штангой равным собственному весу спортсмена кратному 2.5 килограммам по мужским нормативам''
{| class="wikitable"
! colspan="5" |Юноши и Мастера
|-
!Весовая
категория
!КМС
!I
!II
!III
|-
!52
|56
|48
|41
|35
|-
!56
|55
|47
|40
|34
|-
!60
|54
|46
|39
|33
|-
!67.5
|53
|45
|38
|32
|-
!75
|52
|44
|37
|31
|-
!82.5
|51
|43
|36
|30
|-
!90
|50
|42
|35
|29
|-
!100
|49
|41
|34
|28
|-
!110
|48
|40
|33
|27
|-
!125
|47
|39
|32
|26
|-
!140
|46
|38
|31
|25
|-
!+140
|45
|37
|30
|24
|}
''В народном жиме у женщин спортивные нормативы до КМС включительно выполняются с половиной собственного веса спортсменки. Нормативы МС,МСМК и Элита выполняются со штангой равным собственному весу спортсменки кратному 2.5 килограммам.''
{| class="wikitable"
! colspan="8" |Женщины
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!44
|28
|23
|19
|48
|38
|29
|20
|-
!48
|27
|22
|18
|47
|37
|28
|19
|-
!52
|26
|21
|17
|46
|36
|27
|18
|-
!56
|25
|20
|16
|45
|35
|26
|17
|-
!60
|24
|19
|15
|44
|34
|25
|16
|-
!67.5
|23
|18
|14
|43
|33
|24
|15
|-
!75
|22
|17
|13
|42
|32
|23
|14
|-
!82.5
|21
|16
|12
|41
|31
|22
|13
|-
!90
|20
|15
|11
|40
|30
|21
|12
|-
!+90
|19
|14
|10
|39
|29
|20
|10
|}
<br />
