'''Подъем гантели через сторону одной рукой''' - отличное упражнение для развития [[Дельтовидная мышца|Среднего пучка дельтовидной мышцы]]. Иногда оно приносит лучшие результаты, чем подъемы гантелей через стороны-двумя руками; в идеале программа тренинга должна содержать оба эти упражнения.