9883
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
== Основные работающие мышцы ==
''Мышцы, приводящие нижнюю ногу'': [[длинная приводящая мышца]], [[короткая приводящая мышца]], [[большая приводящая мышца]], [[Тонкая мышца бедра|тонкая мышца]], [[гребенчатая мышца]].
=== Вспомогательные мышцы ===
*''Мышцы, стабилизирующие положение позвоночника и осуществляющие его боковое сгибание'': [[наружная косая мышца живота]], [[внутренняя косая мышца живота]], [[квадратная мышца поясницы]], мышца, выпрямляющая позвоночник. *''Мышцы, отводящие верхнюю ногу'': [[средняя ягодичная мышца]], [[малая ягодичная мышца]]. *''Мышцы, разгибающие ногу в коленном суставе'': [[четырехглавая мышца бедра]]. *''Мышцы, осуществляющие подошвенное сгибание стопы в голеностопном суставе'': [[икроножная мышца]], [[камбаловидная мышца]].
== Рекомендации по технике выполнения ==