74
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Фронтальное приседание на одной ноге с гантелями
== Фронтальное приседание со штангой ==
[[Image:kempbel56.jpg|250px|thumb|right|Фронтальные приседания (варианты)]]
*Держите штангу прямым хватом немного шире плеч.
*Поднимите руки так, чтобы их верхние части были параллельны полу.
*В ходе всего упражнения верхние части рук параллельны полу. Это позволит удержать штангу от скатывание вперед и поможет вам держать корпус прямо.
== Фронтальное приседание со штангой и скрещенными руками ==
*Установив штангу на стойке, скрестите руки перед собой и встаньте под штангу, положив руки на гриф.
*Не опускайте руки.
== Фронтальное приседание с гантелями ==
*Держите гантели нейтральным хватом в поднятых и согнутых в локтях руках над плечами.
*Верхние части рук параллельны полу; это помогает удерживать корпус прямо.
== Фронтальное приседание на одной ноге с гантелями ==
*Держите гантели прямым хватом строго над плечами, руки полностью выпрямлены.
Кому подойдет данное упражнение:
*Высоким атлетам. Поскольку для сбалансированности тела им приходится приседать в широкой стойке, из-за чего нет возможности лучше прокачать ноги. Благодаря использованию фронтальных приседаний вы избежите данной проблемы, потому что вам не придется подаваться вперед.
*Тому, кому надоели классические приседания. Кроме того, данное упражнение стимулируют рост мышц ног по-другому.
== Читайте также ==
*[[Ноги - упражнения и особенности тренировки]]
*[[Многоповторные приседания]]
*[[Наклоны со штангой на плечах]]
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_ног]][[Категория:Упражнения_для_ягодиц]][[Категория:Упражнения_со_штангой]]
