9878
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
м
Система '''шейпинга''' создана на рубеже 1980-90х годов авторским коллективом российских ученых:Повышенное внимание к шейпингу предъявляется, естественно, со стороны женской половины человечества. Они хотят почувствовать себя привлекательными и желанными. К слову сказать, им это прекрасно удаётся.
'''ТеорияГлавной целью шейпинг-тренировок является коррекция фигуры в первую очередь, общее руководство''': Прохорцев И.Вплюс все остальные полезные воздействия на организм занимающихся (улучшение самочувствия и избавление от хронических заболеваний).
'''Методика'''Стоит напомнить, что занятие спортом позволяет избавиться от многих заболеваний. Так, шейпинг способствует укреплению всех групп мышц, всего организма, в результате человек получает желаемый результат: Сергеева Е.Всильное, выносливое и красивое тело.
'''Питание''': дКомплекс упражнений содержит в себе разминку, упражнения на расслабление и растяжку.б.н. Пшендин А.ИВ процессе таких тренировок человек получает советы от профессионала, как выполнить необходимое упражнение, дабы получить наибольшую отдачу и максимальный эффект.
'''Медицина''': д.м.н. Дибнер Р.Д.В процессе выполнения упражнения нужно следит за физическими показателями (пульсом, Соколова О.Бдыханием) и правильностью выполнения самого упражнения.
На момент создания уникальность шейпинга заключалась в разработке инновационного способа изменения состава тела человекаЗанятие шейпингом длится один час, давшим название всей этой системе. В классическом шейпинге режим тренировочного воздействия и сопутствующее ему питание рассчитываются поэтому необходимо распланировать своё время так, чтобы воздействовать на интересующую человека зону с точки зрения её композиции (жировые отложения, мышечный компонент, жировой этот час оставался свободным. Следует тщательно проверять результаты тренировок и мышечный компонент). В классической видео шейпинг-программе предусмотрены упражнения на 11 основных зон телапроводить контрольные замеры.=== Противопоказания к занятиям шейпингом ===
Целевая аудиторияЗанятия шейпингом не рекомендуется, для которой изначально создавалась система «шейпинг», — когда у женщины и девушки от 17 до 50 лет. Но со временем эта целевая группа была значительно расширенаначалась менструация. Сегодня в шейпинге есть технологии также для детей, подростков, для женщин 45+ и 60+, для беременных женщинЕсли женщина не хочет пропускать занятия, для женщин восстанавливающихся после беременности и родов. Сегодня шейпинг – это оздоровительная система в современной физической культуретаком случае она не должна заниматься, в которой планирование шейпинг-нагрузок на занятиях и сопутствующего им питания проводится в зависимости от фаз женского месячного циклакак минимум, его наличия или отсутствия у женщинытри первых дня.
При разработке технологии '''ШейпингТакже шейпинг-Классик''' были проведены специальные исследованиятренировки противопоказаны беременным женщинам и людям, которые позволили разработать так называемые «модельные параметры» телосложения, определяющие привлекательность фигуры женщин для выделенных в шейпинге '''9''' типов конституции женского теланедавно перенесли какое-либо заболевание.
Главным критерием при назначении шейпинг-программ Кроме того, не разрешается заниматься активными видами спорта, в том числе и оценки их эффективности определено процентное содержание жира в телешейпингом, людям, которое должно быть для женственно и внешне привлекательно выглядящих женщин (без видимых признаков маскулинностиу которых обнаружены такие заболевания, с одной стороныкак эпилепсия, туберкулёз костей и избыточного жироотложениясуставов, сколиоз, с другой) в интервале от '''16''' до '''25'''%. Сегодня эти цифры стали де-факто стандартом в женской оздоровительной физкультуре вообщетяжёлые заболевания внутренних органов, не только в шейпингеонкологические заболевания, но в фитнесеразличные переломы и т. Содержание жира определяется в шейпинге методами гидростатического взвешивания и калипометриид.
Во время ежемесячного антропометрического шейпинг-тестирования исходные параметры занимающейся шейпингом женщины сравниваются с должными параметрами её ''шейпинг-модели'' (разработанной в начале 90-годов И.В. Прохорцевым и Е.В. Сергеевой), после чего с учётом функционального состояния занимающейся назначается индивидуальная программа шейпинг-тренировки и питания. Таким образом, шейпинг – это современная оздоровительная технология, которая представляет собой точную последовательность действий, правил и режимов, которым необходимо следовать для получения гарантированного результата по коррекции фигуры. Благодаря всему этому Классический шейпинг стал новым инновационным явлением в современной оздоровительной физкультуре для женщин, а с конца 90-х годов и для мужчин.=== Достоинствами шейпинга являются ===
'''Шейпинг-Терапия''' — это комплексная оздоровительная шейпинг-технология*простота, ориентированная как на женщин, так темп и на мужчин, разработанная врачами МФШамплитуда движений;*психологическая помощь в групповых занятиях;*возможность выбора индивидуального графика занятий;*занятие проходит под приятную музыку. Технология предназначена для профилактики и реабилитации:
*заболеваний позвоночного столбаНедостатков у данного вида спорта нет. Главное не лениться,*заболеваний сердечно-сосудистой системыа взять себя в руки и достичь желаемого результата. Шейпинг – один из немногих видов спорта,гарантирующий стопроцентный результат.*диабета,*ожирения I - II стадий,*хронических легочных заболеваний,*заболеваний желудочно-кишечного тракта.=== Питание при занятиях шейпингом ===
Технология предусматривает использование научно-обоснованных и специально подбираемых для конкретной занимающейся физических упражнений, разработанных при участии Санкт-Петербургского научно-исследовательского института экспертизы трудоспособности и организации труда инвалидов. В её основе лежат индивидуально подобранные и строго дозированные нагрузкидень, при назначении которых учитываются (при помощи специального тестирования) особенностикогда проходят тренировки, характер необходимо отказаться от тяжелой и степень заболеваний, выраженность органических и функциональных нарушенийвысококалорийной пищи. Физические нагрузки начинают с небольшого темпа и объёма, которые постепенно увеличиваются под контролем пульса, в результате чего происходит адаптация организма к более высоким нагрузкам, и корректируются вызванные заболеванием физические нарушенияОптимальный вариант – сделать себе разгрузочный день. В программу входят 3 комплекса постизометрической релаксацииЕсли имеется какое-либо серьёзное заболевание, направленных то необходимо проконсультироваться с врачом на дополнительную проработку мышц спины, снимающих патологическую напряженность мышц и способствующих улучшению циркуляции крови в позвоночной артериипредмет питания.
Технология '''Шейпинг-ПРО''' разрабатывалась в начале 90-х годов в качестве эффективного средства для подготовки финалисток конкурса «'''Мисс Россия'''» В остальные дни также рекомендуется придерживаться правильного питания. Нужно выбирать низкокалорийные продукты и лёгкую пищу. Конечно же, придётся отказаться от сладостей, мучных изделий и «'''Мисс Санкт-Петербург'''»жирных блюд. Сахар можно заменить мёдом. В последствии она была адаптирована для занятий Хлеб в шейпингбольших количествах потреблять не нужно (0-клубах мира 250 грамм в качестве современной оздоровительной технологии, день). Желательно употреблять в которой реализуется комплексный подход к физическому совершенствованию женщин, объединяющему физические упражнения, рациональное питание, хореографическое искусство, моду, программы ухода за внешностьюпищу ржаной хлеб или хлеб с отрубями. Девиз этой технологии, ориентированной на представительниц прекрасного пола, которые предъявляют повышенные требования к своей фигуре Главные компоненты рациона – овощи и внешности, СМОТРЕТЬ НА СЕБЯ С УДОВОЛЬСТВИЕМ!фрукты.
Шейпинг-ПРО помогла поклонницам шейпинга получить признание на конкурсах красоты самого высокого мирового уровня, в частности, занятия по Шейпинг-ПРО помогли стать: '''Анне Байчик''': *«Лицом шейпинга 1993»*и первой официальной в истории страны «Мисс Россия». '''Анне Маловой''': *«Лицом шейпинга 1992»*«Мисс Балтийское море 1994»*«Мисс Россия 1998». '''Оксане Федоровой''': *«Лицом шейпинга 1999»*«Мисс Санкт-Петербург 1999»*«Мисс Россия 2001»*«Мисс Вселенная 2002». '''Екатерине Плеховой''': *'''«'''Лицом шейпинга 2011»*«Мисс Санкт-Петербург 2011»*«Мисс Интерконтиненталь 2013». ==Читайте также==
==Шейпинг==
[[Image:Aerobics.jpg|250px|thumb|right|Шейпинг]]
'''Шейпинг''' (англ. shaping — придание формы) — вид ритмической гимнастики, направленный на изменение форм тела. Контингент населения, для которого создавалась система «шейпинг» — женщины и девушки от 15 до 50 лет. Основной метод — метод строго регламентированного упражнения.
{{#ev:youtube|YY_dYaIRVZg|300|right|Шейпинг}}
Для разработки системы (программы) были проведены специальные исследования, результаты которых выявили ведущие параметры телосложения, определяющие привлекательность фигуры женщины. Авторы системы выделили 9 типов конституции женского тела, для каждого из которых были описаны объективные параметры шейпинг-модели.
В занятиях шейпингом различают два этапа, различающиеся по задачам и способу применения упражнений: «[[Катаболизм|катаболический]]», направленный на уменьшение излишнего жирового компонента и «[[Анаболические процессы|анаболический]]» — силовые упражнения для придания мускулатуре необходимой формы и объёма. В соответствии с этими задачами, на «катаболическом» этапе занятий режим работы мышц преимущественно аэробный, на «анаболическом» доля упражнений, выполняемых в анаэробном режиме значительно больше.
*[[Боди-балет]]
