24 300
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
== Тяга гантелей лежа на животе ==
[[Image:tyaga-gant.jpg|300px|thumb|left|Тяга гантелей лежа на животе]]
{{#evp:youtube|W7uWRlMx7AQ|Техника тяги гантелей лежа на животе(видео)|right|300}}
'''Тяга гантелей лежа на животе''' - изолирующее упражнение на задний пучок дельтовидных мышц.
'''Техника'''
*Лягте на скамью животом вниз.
*Возьмите гантели в обе руки.
*На вдохе поднимайте гантели вверх до уровня груди. Локти разведены в стороны, согнуты под углом 90 градусов в верхней точки упражнения.
*На выдохе опустите гантели вниз. Повторите упражнение несколько раз.
== Читайте также ==
*[[Плечи - упражнения и особенности тренировки]]
*[[Как составить тренировочную программу]]
*[[Лучшие программы тренировок на массу]]
== Приобретение ==
*[http://fitnessdom.ru/katalog_tovarov/katalog/silovye_trenazhery/ganteli_shtangi_diski/ Гантели, гири, штанги, диски в салонах-магазинах ФитнесДом]<br><br>
[[Категория:Тренинг]]
[[Image:tyaga-gant.jpg|300px|thumb|left|Тяга гантелей лежа на животе]]
{{#evp:youtube|W7uWRlMx7AQ|Техника тяги гантелей лежа на животе(видео)|right|300}}
'''Тяга гантелей лежа на животе''' - изолирующее упражнение на задний пучок дельтовидных мышц.
'''Техника'''
*Лягте на скамью животом вниз.
*Возьмите гантели в обе руки.
*На вдохе поднимайте гантели вверх до уровня груди. Локти разведены в стороны, согнуты под углом 90 градусов в верхней точки упражнения.
*На выдохе опустите гантели вниз. Повторите упражнение несколько раз.
== Читайте также ==
*[[Плечи - упражнения и особенности тренировки]]
*[[Как составить тренировочную программу]]
*[[Лучшие программы тренировок на массу]]
== Приобретение ==
*[http://fitnessdom.ru/katalog_tovarov/katalog/silovye_trenazhery/ganteli_shtangi_diski/ Гантели, гири, штанги, диски в салонах-магазинах ФитнесДом]<br><br>
[[Категория:Тренинг]]
