24 300
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
== Каков твой протеиновый IQ ==
Ты думаешь, что знаешь о [[протеин]]е все? Пройди тест на протеиновый IQ, ответив на вопросы анкеты, а потом переверни страницу, чтобы определить свой уровень.
1. ПРОТЕИН СОСТОИТ ИЗ [[Аминокислоты|АМИНОКИСЛОТ]] РАЗЛИЧНЫХ ТИПОВ, ВКЛЮЧАЯ НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ, КОТОРЫЕ...
a) не могут вырабатываться в организме, поэтому должны поступать извне с питанием или с пищевыми добавками<br>
b) могут вырабатываться организмом, но необходимо их поступление извне с питанием или с пищевыми добавками<br>
c) необходимы, так как являются строительным материалом для мышц<br>
d) а и с<br>
e) b и с<br>
f) И ничто из вышеперечисленного
2. СПОРТСМЕН, НАРАЩИВАЮЩИЙ МЫШЕЧНУЮ МАССУ, ДОЛЖЕН СЪЕДАТЬ В ДЕНЬ НЕ МЕНЕЕ...
а) 0,5 г протеина на фунт массы тела <br>
b) 2-3 г протеина на фунт массы тела<br>
c) 1 г протеина на фунт массы тела<br>
d) ничто из вышеперечисленного
З. ТИП ПРОТЕИНОВОГО ДОПОЛНЕНИЯ К ПИТАНИЮ, КОТОРЫЙ УСВАИВАЕТСЯ БЫСТРЕЕ ВСЕГО И ПРИНОСИТ НАИБОЛЬШУЮ ПОЛЬЗУ ОРГАНИЗМУ, ЭТО...
a) говяжий протеин<br>
b) [[сывороточный протеин]]<br>
c) [[Казеин|казеиновый протеин]]<br>
d) козий протеин
4. КОГДА ОРГАНИЗМ СЛИШКОМ ДОЛГО НЕ ПОЛУЧАЕТ ПРОТЕИНА ИЛИ ПОЛУЧАЕТ ЕГО В НЕДОСТАТОЧНОМ КОЛИЧЕСТВЕ, ТО ОН...
a) может начать использовать мышцы в качестве топлива для получения энергии<br>
b) переходит в состояние катаболизма<br>
c) наращивает мышцы<br>
d) а и Ь, что одно и то же
5. Я ДОЛЖЕН УПОТРЕБЛЯТЬ ПРОТЕИН...
a) утром<br>
b) перед тренировкой<br>
c) после тренировки<br>
d) перед отходом ко сну<br>
e) все<br>
f) вышеперечисленное
6. В ПРОТЕИНОВЫЕ ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ...
a) это легкий, быстрый и вкусный способ употребления протеина<br>
b) помогают получить [[Расчет дневной потребности в белке|достаточное количество протеина]], необходимое организму в сутки для сохранения и наращивания мускулатуры<br>
c) помогают поддерживать организм в оптимальном для роста мышц состоянии<br>
d) все вышеперечисленное
=== Твой протеиновый теперь известен! ===
Твой СЧЕТ: за каждый правильный ответ дается 1 очко.
1. d<br>
2. с<br>
3. b <br>
4. d <br>
5. e <br>
6. d
'''От 0 до 2 очков:''' Возможно, тебе нужно освежить знания о протеинах.
Протеин - это макронутриент, состоящий из цепочек аминокислот. Поступающий извне с пищей или с пищевыми добавками протеин, если принимать его в нужном количестве и в нужное время, поддерживает организм в состоянии, благоприятном для роста мышц. [[Быстрый протеин|Сывороточный протеин]] имеет особенно высокую биологическую ценность. Биологическая ценность - это мера того, насколько хорошо протеин усваивается и перерабатывается организмом. Сывороточный протеин просто идеален, когда нужно быстро снабдить организм протеином, например, до или после тренировки. Бодибилдеры должны употреблять протеин каждый день, чтобы поддерживать организм в состоянии, в котором возможен рост мышц. И здесь в игру вступает высококачественный протеиновый коктейль. Nitro-Tech® Hardcore Pro Seriesш - это продукт с сывороточным протеином для роста мышц, его выбирают многие представители мировой элиты бодибилдинга, потому что продукт имеет под собой серьезную научную основу и приносит великолепные результаты по приросту мышечной массы и силы.
'''От 3 до 5 очков:''' Кажется, основы прочно усвоены.
Похоже, ты обладаешь приличными знаниями о протеине, но хочется убедиться, что этого достаточно. Употребляя в течение дня необходимое количество протеинов, ты поддерживаешь организм в благоприятном для [[рост мышц|роста мышц]] состоянии. Постарайся принимать не менее 1 г протеина в день на фунт массы тела, чтобы сохранять и наращивать мускулатуру. Временами это может быть сложно, поэтому лучше прибегнуть к протеиновым добавкам - это удобный и быстрый путь удовлетворения потребности организма в протеине. Порция Nitro-Tech® Hardcore Pro Series, дающего прирост силы и мышечной массы - это не только 25 г протеина, но и другие научно выверенные ингредиенты, в частности, каждая порция содержит 11 г лейцина и дополнительно 13 г [[BCAA]] (аминокислот с разветвленной структурой) - строительного материала для мускулатуры!
'''6 очков:'''
ПРЕКРАСНЫЙ результат! Ты отлично осведомлен обо всем, что касается протеина... Но ведь всегда есть, чему поучиться!
Когда речь заходит о свойствах протеиновых добавок и о необходимости их принимать, ты можешь рассказать все не хуже студента-отличника. Ты знаешь, что употребление идеального количества протеина в идеальное время суток помогает поддерживать организм в состоянии, благоприятном для роста мышц. Тебе известно, что дело не только в том, когда и сколько протеина употреблять, но и в том, какой вид протеина употребляешь... Но помни, что не всякая протеиновая формула подойдет!
== Читайте также ==
*[[Виды протеина по происхождению]]
*[[Оптимальное время приема протеина]]
*[[Протеин при похудении и сушке]]
*[[Комплексный протеин]]
----
'''Источник [[Muscle and Fitness|Журнал Muscle and Fitness]] 2011 №1'''
Ты думаешь, что знаешь о [[протеин]]е все? Пройди тест на протеиновый IQ, ответив на вопросы анкеты, а потом переверни страницу, чтобы определить свой уровень.
1. ПРОТЕИН СОСТОИТ ИЗ [[Аминокислоты|АМИНОКИСЛОТ]] РАЗЛИЧНЫХ ТИПОВ, ВКЛЮЧАЯ НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ, КОТОРЫЕ...
a) не могут вырабатываться в организме, поэтому должны поступать извне с питанием или с пищевыми добавками<br>
b) могут вырабатываться организмом, но необходимо их поступление извне с питанием или с пищевыми добавками<br>
c) необходимы, так как являются строительным материалом для мышц<br>
d) а и с<br>
e) b и с<br>
f) И ничто из вышеперечисленного
2. СПОРТСМЕН, НАРАЩИВАЮЩИЙ МЫШЕЧНУЮ МАССУ, ДОЛЖЕН СЪЕДАТЬ В ДЕНЬ НЕ МЕНЕЕ...
а) 0,5 г протеина на фунт массы тела <br>
b) 2-3 г протеина на фунт массы тела<br>
c) 1 г протеина на фунт массы тела<br>
d) ничто из вышеперечисленного
З. ТИП ПРОТЕИНОВОГО ДОПОЛНЕНИЯ К ПИТАНИЮ, КОТОРЫЙ УСВАИВАЕТСЯ БЫСТРЕЕ ВСЕГО И ПРИНОСИТ НАИБОЛЬШУЮ ПОЛЬЗУ ОРГАНИЗМУ, ЭТО...
a) говяжий протеин<br>
b) [[сывороточный протеин]]<br>
c) [[Казеин|казеиновый протеин]]<br>
d) козий протеин
4. КОГДА ОРГАНИЗМ СЛИШКОМ ДОЛГО НЕ ПОЛУЧАЕТ ПРОТЕИНА ИЛИ ПОЛУЧАЕТ ЕГО В НЕДОСТАТОЧНОМ КОЛИЧЕСТВЕ, ТО ОН...
a) может начать использовать мышцы в качестве топлива для получения энергии<br>
b) переходит в состояние катаболизма<br>
c) наращивает мышцы<br>
d) а и Ь, что одно и то же
5. Я ДОЛЖЕН УПОТРЕБЛЯТЬ ПРОТЕИН...
a) утром<br>
b) перед тренировкой<br>
c) после тренировки<br>
d) перед отходом ко сну<br>
e) все<br>
f) вышеперечисленное
6. В ПРОТЕИНОВЫЕ ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ...
a) это легкий, быстрый и вкусный способ употребления протеина<br>
b) помогают получить [[Расчет дневной потребности в белке|достаточное количество протеина]], необходимое организму в сутки для сохранения и наращивания мускулатуры<br>
c) помогают поддерживать организм в оптимальном для роста мышц состоянии<br>
d) все вышеперечисленное
=== Твой протеиновый теперь известен! ===
Твой СЧЕТ: за каждый правильный ответ дается 1 очко.
1. d<br>
2. с<br>
3. b <br>
4. d <br>
5. e <br>
6. d
'''От 0 до 2 очков:''' Возможно, тебе нужно освежить знания о протеинах.
Протеин - это макронутриент, состоящий из цепочек аминокислот. Поступающий извне с пищей или с пищевыми добавками протеин, если принимать его в нужном количестве и в нужное время, поддерживает организм в состоянии, благоприятном для роста мышц. [[Быстрый протеин|Сывороточный протеин]] имеет особенно высокую биологическую ценность. Биологическая ценность - это мера того, насколько хорошо протеин усваивается и перерабатывается организмом. Сывороточный протеин просто идеален, когда нужно быстро снабдить организм протеином, например, до или после тренировки. Бодибилдеры должны употреблять протеин каждый день, чтобы поддерживать организм в состоянии, в котором возможен рост мышц. И здесь в игру вступает высококачественный протеиновый коктейль. Nitro-Tech® Hardcore Pro Seriesш - это продукт с сывороточным протеином для роста мышц, его выбирают многие представители мировой элиты бодибилдинга, потому что продукт имеет под собой серьезную научную основу и приносит великолепные результаты по приросту мышечной массы и силы.
'''От 3 до 5 очков:''' Кажется, основы прочно усвоены.
Похоже, ты обладаешь приличными знаниями о протеине, но хочется убедиться, что этого достаточно. Употребляя в течение дня необходимое количество протеинов, ты поддерживаешь организм в благоприятном для [[рост мышц|роста мышц]] состоянии. Постарайся принимать не менее 1 г протеина в день на фунт массы тела, чтобы сохранять и наращивать мускулатуру. Временами это может быть сложно, поэтому лучше прибегнуть к протеиновым добавкам - это удобный и быстрый путь удовлетворения потребности организма в протеине. Порция Nitro-Tech® Hardcore Pro Series, дающего прирост силы и мышечной массы - это не только 25 г протеина, но и другие научно выверенные ингредиенты, в частности, каждая порция содержит 11 г лейцина и дополнительно 13 г [[BCAA]] (аминокислот с разветвленной структурой) - строительного материала для мускулатуры!
'''6 очков:'''
ПРЕКРАСНЫЙ результат! Ты отлично осведомлен обо всем, что касается протеина... Но ведь всегда есть, чему поучиться!
Когда речь заходит о свойствах протеиновых добавок и о необходимости их принимать, ты можешь рассказать все не хуже студента-отличника. Ты знаешь, что употребление идеального количества протеина в идеальное время суток помогает поддерживать организм в состоянии, благоприятном для роста мышц. Тебе известно, что дело не только в том, когда и сколько протеина употреблять, но и в том, какой вид протеина употребляешь... Но помни, что не всякая протеиновая формула подойдет!
== Читайте также ==
*[[Виды протеина по происхождению]]
*[[Оптимальное время приема протеина]]
*[[Протеин при похудении и сушке]]
*[[Комплексный протеин]]
----
'''Источник [[Muscle and Fitness|Журнал Muscle and Fitness]] 2011 №1'''
