26
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
день 1
1) становая тяга 3/8
2) турник 3/8
3) тяга шт к поясу 3/8
4) развод в наклоне 3/10
5) бицепс сгибания штанги 3/10
день 3
1) пресс скручивания 3/15
2) приседания 5/10
3) жим ног 3/8
4) мёртвая тяга 3/8
5) пресс в висе 3/15
день 5
1) жим лежа 3/8
2) жим под углом гантелями 3/8
3) жим сидя гантелями 3/8
4) развод стоя 3/10
5) фр жим 3/10
1) становая тяга 3/8
2) турник 3/8
3) тяга шт к поясу 3/8
4) развод в наклоне 3/10
5) бицепс сгибания штанги 3/10
день 3
1) пресс скручивания 3/15
2) приседания 5/10
3) жим ног 3/8
4) мёртвая тяга 3/8
5) пресс в висе 3/15
день 5
1) жим лежа 3/8
2) жим под углом гантелями 3/8
3) жим сидя гантелями 3/8
4) развод стоя 3/10
5) фр жим 3/10
