14
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
м
→Основы теории
== Основы теории ==
{{#evp:youtube|aJL2_ZOv_8M|Техника пулловеров(видео)|right|300}}
Строго говоря, пулловеры являются упражнением для трех мышцмышечных групп: больших грудных, широчайших и трицепса (правильнее, его длинного пучка). Однако было бы ошибкой считать, будто пулловеры нагружают все три мышцы в равной мере. Все зависит от того, какова амплитуда этого упражнения.
Грудные мышцы и трицепсы максимально напрягаются на этапе подъема рук из-за головы в вертикальное положение. Причем, в исходной позиции грудные и трицепсы растянуты, а потому их сокращение становится исключительно стрессовым. С точки зрения анатомии, поднять прямые руки, опущенные за голову, можно только изолированным усилием грудных и трицепсов. Так что, применение пулловеров в день тренинга груди является полностью оправданным.
