26
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
3) жим ног 3/8
4) мёртвая тяга 3/8
5) подемы на носки стоя 3/15
1) жим лежа 3/8
2) жим под углом гантелями 3/8
3) жим сидя гантелями 3/8
4) развод стоя 3/10
5) брусья с уклоном на трицепс 3/10 День 3 отдых День 4 отдых День 51) турник 3/82) тяга штанги 3/83) становая тяга 3/84) развод в наклоне 3/105) сгибания шт на бицепс 3/10 День 6 отдых День 7 отдых
