24 300
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Исследования
Двойное слепое исследование с участием 31 мужчины и женщины 70 лет, посещающие силовые тренировки, обнаружило снижение жировой массы тела (дозировка 3 г в сутки).<ref>Vukovich MD, Stubbs NB, Bohlken RM. Body composition in 70-year-old adults responds to dietary beta-hydroxy-beta-methylbutyrate similarly to that of young adults. J Nutr. 2001;131:2049-2052.</ref>
{{Jissn}}
В обзоре научного журнала ISSN от 2013 года (Jacob M Wilson1, Peter J Fitschen и соавт.)<ref>http://www.jissn.com/content/10/1/6</ref> был проведен критический анализ последних литературных данных по использованию HMB в спорте и медицинских целях. Авторы пришли к следующим выводам:
# Добавка может использоваться для восстановления повреждений, возникающих после тренировки мышц
# Лучше всего принимать ее в околотренировочное время
# Выраженный эффект наступает через 2 недели употребления
# 36 мг/кг массы тела в сутки признанно оптимальной дозой, которая вызывает мышечную гипертрофию, повышает силу и производительность у тренированных и нетренированных людей
# На данный момент доступно 2 основных формы: HMB-Ca (гидроксиметилбутират кальция) и свободная кислота (HMB-FA или free acid). Вторая форма отличается лучшей бидоступностью, хотя сравнения эффективности еще проведено не было.
# Добавка может быть особенно полезной для пожилых, а также людей с низким уровнем подвижности
# HMB в сочетании с тренировками способствует более быстрому сжиганию жира.
# Механизм действия связан с подавлением протеолиза и усилением синтеза белка.
# Длительный прием безопасен как для взрослых, так и для молодых людей.
'''Эффективность отрицается:'''
