24 300
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Основные упражнения
*Подтягивания на перекладине ([[Спина - упражнения и особенности тренировки|мышцы спины]])
*Перекидывание тяжелых предметов друг другу (поясничные мышцы и [[мышцы кора]])
Часто в качестве отягощения используется Медбол (тяжелый мяч заполненный песком):
== Статья из журнала Muscle and Fitness ==
